מידע תזונתי עבור מאפין אפל מאפין מחבית קרקר

רשת בישול ביתית בסגנון Cracker Barrel אינה חולקת מרכיבים או עובדות תזונתיים, אבל אתה עשוי עדיין להיות מסוגל להעריך את התוכן התזונתי של מאפינס סובין תפוחים על ידי זיווג התוכן התזונתי של מאפין סובין תפוח מבושל. מאחר ומסעדות רבות מציעות מנות גדולות יותר מאלה שיוצגו בבית, בהתחשב בעובדות התזונתיים הקשורות למאפין גדול של סובין.

וידאו של יום

לספור את קלוריות

אחד גדול סובין שיבולת שועל מספקת כ 375 קלוריות. תפוח מבושל שמשקלו 100 גרם - או סביב 3 גרם - מוסיף עוד 56 קלוריות. אנשים שאוכלים אפל סובין תפוח מ קרקר חבית, אם כן, יכול לצפות לאכול סך של כ 431 קלוריות.

->

פחמימות תוכן

על פי מסד הנתונים התזונתיים של USDA, כל מאפין גדול סובין שיבולת שועל מספק כ 67 גרם של פחמימות, שש מהם נמצאים בצורה של סיבים תזונתיים. תפוח מבושל, 100 גרם, מוסיף 14 גרם פחמימות, שלוש מהן בצורת סיבים - בסך הכל כ -81 גרם פחמימות ו -9 גרם של סיבים תזונתיים. בעוד המלצות ספציפיות עבור צריכת הפחמימות עשויות להשתנות בהתאם לגיל, רמת הפעילות ומצב הבריאות, רוב המבוגרים מעודדים להגיע בין 20 ל 38 גרם של סיבים בכל יום.

>

חלבון רב עוצמה

אנשים אוכלים מאפין גדול סובין שיבולת שועל יכול לצפות לקבל סביב 10 גרם של חלבון, בעוד 100 גרם של תפוח לא מבושל מוסיף רק כמויות זעירות של חומר מזין זה. לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, מבוגרים בריאים צריכים לשאוף בין 46 ל 56 גרם חלבון בכל יום. אלה שהם מאוד פעילים גופנית או שיש להם זיהום או מחלה עשויים לדרוש כמויות גדולות יותר של חלבון כדי לענות על דרישות פיזיולוגיות.

נמוך בשומן

אחד גדול מאפין סובין שיבולת שועל מספק סביב 10 גרם של שומן הכולל, שמונה מהם לא רוויות ושתיים מהן רוויות. מאה גרם של תפוח לא מבושל מספק רק כמויות זעירות של שומן. רוב המבוגרים מעודדים להגביל את צריכת השומן הכוללת לא יותר מ -25 עד 35 אחוזים מסך צריכת הקלוריות היומית, או בין 55 ל -78 גרם שומן לאלו שעוקבים אחרי דיאטה של ​​2000 קלוריות ליום. באופן דומה, צריכת השומן הרווי צריכה להיות לא יותר מ -7% מסך צריכת הקלוריות היומית.

ויטמינים ומינרלים

מאפינס סובין שיבולת שועל יכול לספק כמויות משמעותיות של ויטמינים ומינרלים. למעשה, אנשים שאוכלים מאפין גדול של סובין שיבולת שועל יכולים לקבל 58, 32 ו -31% מהערך היומי של מגנזיום, ברזל ונחושת. תפוח מבושל שמשקלו 100 גרם מכיל כמויות זעירות של ויטמין A, אשלגן וזרחן.