בגט סלטים חזיר הוא חטיף מאוזן עם פחמימות מן הלחם, חלבון מן הבשר וויטמינים מהסלט. עם זאת, מידע תזונתי הכולל תלוי בסוג של לחם, חזיר וסלט. זה גם משתנה בהתאם לגודל גדול אם אתה משתמש רטבים בבגט.
וידאו של היום
סה"כ קלוריות
2-oz. בגט לבן רגיל המכיל 2 גרם. חזיר, ארבע פרוסות מלפפון, רבע כוס חסה על הקרח וחצי עגבניות בינוניות מכילות כ -272 קלוריות. המספר הכולל של קלוריות משתנה בהתאם לסוג של בשר חזיר ולחם אתה משתמש.
Baguette
בגט, לפעמים המכונה לחם צרפתי, יוצר כיכר לחם ארוך, דק כי הוא אכל לעתים קרובות בגדלים המשרתים של כ 2 עוז. לבן רגיל או בגורד באגט מכיל 164 קלוריות ב 2 oz. מָנָה. הפחמימות מהוות 56% מהקלוריות, עם 3% סוכרים. עם זאת, שתי דוגמאות קנה חנות של בגרגרים חום בגטים מכילים מעט קלוריות נמוך יותר. שני גרגרים ואגוזי חום מכילים כ 140 קלוריות לכל 2 עוז., על פי תזונאים ג'ולייט Kellow, BSc RD, ואת רבקה וולטון. בגטים אלה מכילים גם עד פי 2 תוכן סיבים כמו בגטים לבנים.
->בשר חזיר
מנה של חזיר שווה בסביבות 2 עוז., על פי מסד נתונים מזין USDA הלאומי. אתה יכול לקנות סוגים שונים של בשר חזיר, כל אחד עם תוכן שונה שומן קלוריות. לדוגמה, חלק חזיר רגיל פרוס מכיל 91 קלוריות. שומן מהווה 11 אחוזים של המשרתים, כולל 3 אחוזים שומן רווי. עם זאת, מנה של בשר חזיר פרוסות חוץ-רזה מכיל כ -60 קלוריות, עם כ -3% שומן.
סלט
סלט עשוי לכלול חסה, עגבניה ומלפפון. רוב הסלט פריטים הם נמוכים קלוריות ומוסיפים מינרלים וויטמינים לארוחה. חצי כוס של חסה קרחון מגורר מכיל רק 5 קלוריות כמעט אפס שומן וחלבון. עם זאת, חסה מכיל חומרים שימושיים כגון ויטמין C ואשלגן. פרוסת מלפפון מכיל רק קלוריה אחת, על פי MyFood-a-pedia. עגבניות בינוניות כלולות מכילות 22 קלוריות, 237 מ"ג אשלגן ו -17 מ"ג של ויטמין C.
תוספות
יש אנשים המוסיפים רוטב או רוטב לסלט בגריל. קלוריות ותזונה שינויים תזונתיים להפוך את הכריך תלוי בסוג של ההלבשה. לדוגמה, 1 כף. של מיאו אור מוסיף 49 קלוריות סביב 1/5 עוז. של שומן, על פי משרד החקלאות האמריקאי. שומן מלא מאיו מוסיף עד 57 קלוריות. החלב קטיפתי ההלבשה מכילה עד 71 קלוריות לכל כף.
