Publix Super Market היא רשת הסופרמרקטים הגדולה ביותר בבעלות העובדים בארצות הברית, על פי אתר האינטרנט של Publix. החנות הראשונה נפתחה בשנת 1930 בווינטר הייבן, פלורידה. נכון לשנת 2011, היו יותר מ 1, 000 חנויות ברחבי פלורידה, ג'ורג'יה, דרום קרוליינה, טנסי ו אלבמה. עבור המאהב סושי, Publix מציעה מגוון רחב של אפשרויות מוכנות. לדעת את המידע תזונה עבור סוגים שונים של סושי יכול לעזור לך להתאים אותו בתוכנית הדיאטה שלך.
>וידאו של היום
סושי ירקות
סושי ירקות Publix עם אורז חום מכיל את הקלוריות הקל ביותר לכל מנה של כל סוגי הסושי, עם מיכל 12 חתיכת שיש 349 קלוריות, 65 גרם של פחמימות ו 7 גרם של חלבון לכל מכולה. קומבו הירקות הוא גם ללא שומן. תשומת לב קלוריות במזון יכול לעזור לך לאזן את צריכת שלך לניהול משקל טוב יותר. ביצוע יותר קלוריות קלוריות מזון יכול לעזור לך לנהל את הרעב מבלי לחרוג הצרכים הקלוריות היומיות שלך.
>קליפורניה רול
מותג ברליקס קליפורניה ברולקס הוא גם בחירה קלורית נמוכה, עם 310 קלוריות, 5 גרם של שומן, 1 גרם של שומן רווי, 376 מיליגרם של נתרן, 62 גרם של פחמימות, 3 גרם של סיבים ו -15 גרם של חלבון לכל מיכל, אשר ממוצעים של בערך 6 חתיכות. למרות נמוך עדיין קלוריות, את קליפורניה roll הוא גבוה ב נתרן. נתרן גורם לגוף לשמור על נוזלים, אשר יכול להגביר את לחץ הדם. כמו קלוריות, מעקב אחר צריכת שלך והגבלת צריכת שלך יכול לעזור לך לשלוט טוב יותר את לחץ הדם שלך. צריכת הנתרן היומית שלך צריכה להיות מוגבלת לפחות מ -2, 300 מ"ג ליום.
טונה רול
גליל הטונה מורכב עם מיונז, להגדיל את השומן שלה ואת התוכן קלוריה. חבילה אחת של 8 פביליקס מתובלת בחמניות טונה המכילה 449 קלוריות, 11 גרם של שומן כולל, 2 גרם של שומן רווי, 51 מיליגרם של כולסטרול, 275 מיליגרם של נתרן, 57 גרם פחמימות, 7 מהן פחמימות סוכר, 2 גרם של סיבים ו 24 גרם של חלבון. למרות רול טונה רול גבוה יותר בשומן הכולל, הוא עדיין נמוך בשומן רווי, אשר יכול להעלות את רמות הכולסטרול בדם אם אתם צורכים יותר מדי. על דיאטה 2, 000 קלוריות, שומן יומי צריך להיות מוגבל כ 65 גרם ביום, שומן רווי פחות מ 20 גרם ביום.
רולר רול
מכולה אחת עם 10 קופסאות של קוביית פובליקס מכילה 489 קלוריות, 9 גרם של שומן, 1 גרם של שומן רווי, 58 מיליגרם של כולסטרול, 687 מיליגרם של נתרן, 66 גרם פחמימות, 3 גרם של סיבים ו 31 גרם של חלבון.
פריך שרימפס פריך
פריך שרימפס רול מכיל את השומן ביותר, אבל גם הוא הגבוה ביותר בסיבים. סיבים במזון משפר את השובע ויכולים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם.מכולה אחת של 6 מנות של שרימפס פריך רול מכיל 508 קלוריות, 21 גרם של שומן כולל, 3 גרם של שומן רווי, 106 מיליגרם של כולסטרול, 769 מיליגרם של נתרן, 64 גרם של פחמימות, 5 גרם של סיבים ו -20 גרם של חלבון.
קרם גבינה רול עם סלמון
גבינת שמנת רול עם סלמון הוא הבחירה הגבוהה ביותר קלוריות סושי ב Publix, היא גם הגבוהה ביותר בשומן רווי, אבל הנמוך ביותר נתרן. מיכל אחד, ממוצעים של 6 חלקים, מכיל 517 קלוריות, 20 גרם של שומן כולל, 9 גרם של שומן רווי, 71 מיליגרם של כולסטרול, 288 מיליגרם של נתרן, 59 גרם פחמימות, 2 גרם של סיבים ו- 23 גרם חלבון.
