חסה חמאה הוא מגוון של חסה חמאה, הידועה עלים חלקה, רך שלה, במכרז. בגלל העדינות שלו, זה חסה הכותרת נשמרת לעתים קרובות פלסטיק מכולות צדפה בחנויות מכולת כדי להגן עליו מפני חבורות מקריות. שימושי במספר מנות, חסה חמאה עשיר בחומרים מזינים והוא יכול בקלות להוסיף לסלטים, כריכים ועטיפות. העלים עדין יכול לשמש גם לעטוף מזונות אחרים, יצירת עטיפת פחמימות נמוכה עשירים בחומרים מזינים.
>וידאו של היום
מאקרוטריאנט איפור
כמו חסה חמסה הם לעתים קרובות די קטן, אתה יכול להחליט להשתמש בראש כולו לסלט בגודל הארוחה. לחלופין, ניתן לערבב את חסה עם סוגים אחרים של ירקות או עלים ירוקים. מנה 1-כוס של חסה לחתוך לחתוך מכיל רק 21 קלוריות למנה. עם פחות מחצי גרם של שומן, 3.63 גרם של פחמימות, 74 גרם חלבון, 1. 53 גרם של סוכרים ורק 8 מיליגרם של נתרן, חסה חמאה הוא דל שומן, דל קלוריות, נתרן מזון הבחירה כי הוא עשיר בכל זאת חומרי הזנה אחרים.
>ויטמין A מקור
מנה 1 כוס של חסה לחתוך לחתוך מכיל 91 מיקרוגרם של ויטמין A למנה. כמו נוגדי חמצון, ויטמין A מסייע לגוף להגן על עצמו מפני נזק מרעלים סביבתיים כמו גם רדיקלים חופשיים. ויטמין מסיס בשומן, ויטמין A הוא הכרחי כדי לייצר, כמו גם לשמור על עור בריא, רקמות רכות, ריריות ממברנות, שיניים ועצמות. על פי MedlinePlus, הקצבה התזונאית המומלצת עבור ויטמין A עבור גברים מבוגרים 14 ומעלה היא 900 מיקרוגרם, ואילו לנשים הסכום הוא 700 מיקרוגרם.
מלא על זרחן
זרחן ניתן למצוא בכל תא בגוף, ובגלל השכיחות שלה, זה מהווה 1 אחוז ממשקל הגוף כולו. הזרחן משמש בעיקר לייצור ולתחזוקת עצמות ושיניים בריאות. זה גם עוזר לגוף לעשות שימוש בפחמימות ושומנים, כמו גם תמיכה הכליות שלך, המאפשר את השרירים שלך חוזה, לעזור הלב שלך לנצח בדרך כלל בסיוע תפקוד העצבים הבסיסיים. מנה 1-כוס של חסה חמאה קצוצה מכיל 33 מיליגרם של זרחן למנה. קצבת התזונה המומלצת של זרחן למבוגרים היא 700 מיליגרם.
