פריכים, מתוק ועסיסי, ענבים ירוקים ללא זרע לספק שפע של תשוקה, אשר עשוי להיות הסיבה האמריקאים אוהבים אותם כל כך הרבה. בממוצע, האמריקאים אוכלים 8 קילו ענבים בשנה, על פי המכללה לחקלאות ומדעי החיים באוניברסיטת אריזונה. מבחינה תזונתיים, ענבים ירוקים מציעים מספר יתרונות בריאותיים, ולכן לשמור על אכילה.
וידאו של היום
נמוך קלוריות חטיף
->עם 104 קלוריות למנה 1 כוס, ענבים ירוקים לעשות חטיף קל קלוריות בריאה וטבעית. רוב האמריקאים אוכלים יותר מדי קלוריות, על פי מחלקת החקלאות של ארה"ב. 1-כוס המשרתים ענבים ירוקים ממלא אותך מספק רעב, אשר מסייע לשמור על קלוריות הכוללת - ובסופו של דבר משקל - תחת שליטה.
->מחלות הגנה על רזברטרול
ענבים מכילים חומר הנקרא רזברטרול, שהוא תרכובת טבעית המגינה על הפרי מפני לחץ סביבתי, זיהומים פטרייתיים וקרינה אולטרה סגולה. Resveratrol גם עובד כדי להגן על בריאות האדם. כמו נוגדי חמצון, הוא עשוי להגן על התאים מפני נזק חופשי הרדיקלי ולהפחית את הסיכון למחלות לב על ידי מניעת קרישי דם והפחתת דלקת. רזברטרול בענבים ירוקים נטולי זרעים עשוי גם למנוע את הצמיחה של תאים סרטניים.
בחירה פחמימות בריא
פחמימות הן חלק חשוב של הדיאטה שלך. למעשה, תזונאים ממליצים כי 45 עד 60 אחוז קלוריות שלך מגיעים פחמימות. אבל רוב הפחמימות האלה צריכים לבוא ממקורות בריאים המספקים סיבים ויטמינים ומינרלים חיוניים בנוסף פחמימות. ענבים ירוקים להתאים את הצעת החוק כמו פחמימה בריאה. מנה 1 כוס מכיל 27 גרם של פחמימות בריא 1. 1 גרם של סיבים.
אלקטרוליט Replenisher
ענבים ירוקים גם לספק מנה בריאה של מינרלים חשובים, הידוע גם אלקטרוליטים. זה משולבת מינרלים אחראי לשמירה על איזון נוזלים החומציות הנכונה של הדם שלך; אלקטרוליטים חשובים גם לתפקוד השרירים. אכילת ענבים ירוקים היא דרך טובה לחדש אלקטרוליטים לאחר אימונים מאומצת. מנה של 1 גרם של ענבים ירוקים מכיל 15 מיליגרם של סידן, 11 מיליגרם של מגנזיום, 288 מיליגרם של אשלגן ו -30 מיליגרם של זרחן.
מקור טוב של ויטמינים חיוניים
ענבים ירוקים ללא זרע יכול לעזור לך לפגוש ויטמינים שלך, C ו- K הצרכים. כוס אחת של ענבים מספק 100 יחידות בינלאומיות של ויטמין A, 4. 8 מיליגרם של ויטמין C ו 22 מיקרוגרם של ויטמין ק ויטמין A מסייע לגוף שלך להדוף זיהום על ידי חיזוק המערכת החיסונית שלך. ויטמין C חשוב לחניכיים ושרירים בריאים וגם מסייע לפצעים לרפא. ולבסוף, ויטמין K חיוני קרישת דם.
