השמנה היא דאגה בריאותית גדולה בארצות הברית; עם זאת, מה עכשיו מגיפה היה פעם הרבה פחות נפוץ התרחשות. בעוד שלמדענים אין את כל התשובות לגבי הסיבות למגיפת ההשמנה, ציר הזמן ההיסטורי של השמנה מספק רמזים מסוימים למקורותיה. בעבר, אבותיך נאבקו עם מחסור במזון; ואילו כיום, האמריקאים נהנים משפע מוגזם של מקורות מזון זמינים. ניהול המשקל שלך הוא המפתח להישאר בריא, תזונה בריאה והרגלי התעמלות יכול לעזור לך לשמור על משקל בריא.
>וידאו של היום
השמנת יתר בשלהי המאה ה -19
כאשר מתחקים את ההיסטוריה של השמנת יתר באמריקה, החוקרים מצביעים על עלייה בצריכת השומן והסוכר שאירעה במהלך 1980 ו 1990, עלייה שהחלה עם המטרה הראשונית של צמצום תת-תזונה על ידי מתן עלות נמוכה של קלוריות, על פי מחברי מאמר שפורסם בכתב העת Epidemiological Previews בשנת 2007. בעוד מומחים אינם מסכימים בדיוק מתי מגמת השמנת יתר באמריקה החלה, אמריקה ראתה עלייה חדה מ -1990 - כאשר לא היה למדינה שיעור השמנת יתר מעל 15% - ל -2004, כאשר יותר מ -30% מהמבוגרים באמריקה נחשבו לשמנים.
מגמות השמנת יתר
נתונים 2009-2009 2010 לאומי בריאות ותזונה סקר סקר עולה כי המותניים האמריקאים ממשיכים לגדול. יותר מכל אחד מכל שלושה מבוגרים מסווג כמו שמנים, המהווה כ 36% מכלל המבוגרים. שיעורי השמנה קיצונית - BMI של 40 ומעלה - גדלו גם כן. בעוד שהשמנת יתר קיצונית היתה כמעט בלתי נשמעת לפני 50 שנה, השיעור עלה ל -1 מכל 20 מבוגרים, או יותר מ -6%.השמנה שיעורי דומים בין זכרים ונקבות; עם זאת, קבוצות אתניות מסוימות נראה שיש שכיחות גבוהה יותר של השמנת יתר. שיעורי השמנה נמוכים משמעותית בקרב אסיאתים מאשר קבוצות אתניות אחרות, בעוד אפריקאים אמריקאים היספני אמריקאים יש שיעור השמנת יתר גבוה יותר מאשר קבוצות אחרות.
תורמים למגיפת השמנת יתר
לפעמים השמנה נגרמת על ידי גורמים שאינם בשליטתך, כגון מצבים רפואיים מסוימים, אבל יש לך את היכולת לשנות חלק מהגורמים האחרים שמשחקים למגמת השמנה. אכילה קלה של אכילה ואכילה מחוץ לבית, כגון במסעדת מזון מהיר, לשחק תפקיד משמעותי במשקל עודף. הגדלת גודל הגדלים ואת אי קבלת מספיק פעילות גופנית הם אחרים גורמי סיכון השמנת יתר, כי אתה יכול לשלוט.
אם אתה נמצא בסיכון להשמנה, דיאטה ושינויים באורח החיים הוכיחו יעילות בשליטה על המשקל. אם אתה לא מקבל מספיק פעילות גופנית, זה הכי טוב כדי לזוז. בחר פעילות שאתה נהנה לעשות, בין אם זה שחייה, טיולים, סקייטבורד או רכיבה על אופניים, או לנסות ספורט חדש כגון טניס או כדורעף. כדי לשמור על משקל בריא, המטרה היא לקבל 150 דקות או יותר של התרגיל כל שבוע. התחל לאט כדי למנוע פגיעה אם אתה רגיל להיות יותר פעיל.
צמצמו קלוריות ריקות המספקות מעט מזון ללא מזון כגון משקאות ממותקים סוכר מזונות זבל ולהחליף אותם עם אפשרויות מזינות יותר כגון פירות. הקדישו זמן לעשות יותר של הארוחות בבית שלך אז אתה לא מתפתה לעצור בחנויות נוחות מזון שקעים. כאשר אתה הולך לקניות, לאסוף שפע של מזון טרי טרי כגון חלבון רזה, ירקות שונים, מבחר של פירות, אגוזים וזרעים, חמאת אגוזים וחלב דל שומן. אם אתה נשאר מצויד על מזונות עשירים מזין, תמיד יהיה לך אפשרויות בריאים על היד.
