אם אתה כמו רוב האנשים, הרעיון של גלגול מהמיטה ופגיעה מייד בהליכון הוא לא מושך במקרה הטוב ואי אפשר במקרה הרע מבחינה לוגיסטית. אבל, לפי מחקר חדש שפורסם בכתב העת השמנת יתר , הזמן הטוב ביותר להתעמל אם תרצו להרחיק את הקילוגרמים האלה הוא בבוקר.
העומדים מאחורי המחקר סקרו 375 מבוגרים ששמרו לפחות על 30 ק"ג ירידה במשקל במשך שנה שלמה ומצאו שיש להם שני דברים במשותף: הרוב מהם (68 אחוז) התעמלו באותה שעה בכל יום, וכמעט מחצית (47.8 אחוזים) סיימו את האימון בשעות הבוקר המוקדמות ולא אחר הצהריים או הערב.
להיות מתאמן מוקדם יכול להגביר את חילוף החומרים, הפרודוקטיביות ואת האנרגיה שלך להמשך היום. זה אפילו יכול לעזור לך לישון ולהפוך ל"אדם בוקר ", שמחקרים אחרונים הראו שמניבים יתרונות בריאותיים רבים.
כמובן שינשופי לילה, הסיכוי לקום בשעה 5:30 לפנות בוקר ולבצע ריצה לפני הכניסה למשרד עשוי להרגיש מרתיע במיוחד. ומכיוון שמחקרים קודמים הראו שיש יתרונות גם להתאמן בהמשך היום, מומחים רבים ממליצים פשוט לבחור את השעה המתאימה לכם ביותר ולהיצמד אליו. מכיוון שעקביות היא המפתח בכל הקשור לשמירה על ירידה במשקל.
אבל אם אתה נחוש להפוך לעלייה מוקדמת, בדוק את ארבעת הצעדים האלה שיעזרו ינשופי לילה להפוך לאנשים בבוקר, על פי המדע.
