מצרך בסיסי בסיסיים, שמן זית הוא תחנת כוח של חומרים מזינים בריאים המזינים את הגוף כאשר אכלו וגם כאשר משתמשים topically, עובד הקסם שלה פנימה והחוצה כדי להאט את תהליך ההזדקנות. הוא עשיר בחומצות שומן מסוג אומגה -3 וכולסטרול טוב, ועם רמת השומן הגבוהה ביותר של כל שמן צמחי, שמן זית הוא יקר עבור רכיבים רבים הלחימה בגיל. בין אם מוקצף לתוך עור שמנת ושיער שיקויים או רוטב סלט טעים, שמן זית צדדי הוא חייב להיות עבור ארסנל אנטי אייג 'ינג שלך.
->וידאו של היום
שומן בריא עבור בישול ואפייה
כמרכז המרכזי של הדיאטה הים תיכונית - בעל שם רב עבור רמות נמוכות של מחלות לב וכלי דם והשמנה אצל מי בצע את זה - שמן זית הוא נרחב touted בתור מזון סופר. הוא מכיל polyphenols, נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים להאט ולמנוע מחלות הקשורות לגיל. השווה לדגים בחומצות שומן מסוג אומגה -3 שמפחיתות את כמות השומן בדם, וארוז בצפיפות גבוהה הידועה בשם HDL, או הכולסטרול הטוב , שמן הזית הוא אחד המצרכים הכי צפופים של כל הירקות שמנים. חומצות שומן חד בלתי רווי, או MUFA, אשר אינן מתחמצנות בגוף, שמן זית לא רק מקטין את הסיכון למחלות לב, אך ידוע כי הוא משפיע על רמות הסוכר בדם והאינסולין, במיוחד עבור אלו עם סוכרת מסוג 2.
->שמן זית ותחזוקה של משקל
ניהול משקל מהווה בעיה עבור אנשים רבים ככל שהם מזדקנים, בין השאר בגלל רמות הפעילות ההולכות ופוחתות. השילוב של חומרים מזינים חזקים בשמן זית יכול לעזור לך לשמור על משקל בריא בשילוב עם דיאטה בסגנון ים תיכוני עשיר בירקות, פירות, קטניות ודגנים מלאים, מתון בחלב ובשר נמוך - שלוש מנות של עוף, טלה, בשר חזיר או דגים בשבוע ובשר אדום רק פעם או פעמיים בחודש. בתזונה זו, הקלוריות שעלולות להגיע בדרך כלל מאכילת בשר מוחלפות בשמן זית ובמאכלים צמחיים.
<->הוספת שמן זית יותר לתזונה שלך
תזונאי ופרופסור לרפואה קלינית ד"ר מרי פלין, שחקרה את היתרונות של שמן זית מאז שנות ה -90 והיא ממחברי הספר, דיאטה ורוד רצועת הכלים, ממליץ לצרוך 3 כפות שמן זית ליום. כדי להכניס עוד שמן זית לתפריט שלך, אתה יכול להחליף אותו חמאה ומרגרינה ושמנים אחרים בבישול ואפייה. מורחים על פרוסה עבה של בגטים, מטפטפים על פסטה מבושל, או חדורים לתוך עוגות ומאפינס, יש דרכים רבות לשלב את השמן העסיסי הזה בתזונה מדי יום.
את היתרונות הנוספים של שמן זית כתית מעולה
שמן זית כתית מעולה, הידועה בשם EVOO , הוא הצורה הטהורה ביותר ואת האיכות הגבוהה ביותר של שמן זית.מנותקים מהלחץ הראשון של פרי הזית, הוא קר לחוץ ללא שימוש בחום או בכימיקלים, ואין מכיל תוספים או חומרים משמרים. עם הטעם הייחודי שלה ואת הארומה מפתה, הוא גם עדיף על שמן זית בתולה שלה נגד ההזדקנות הטבות. באופן טבעי המכיל את phletonutrient oleocanthal, אנטי דלקתי עם אפקט דומה איבופרופן, זה יכול לעזור להקל על הכאב של מפרקים מפרקים, לשים קפיץ צעיר חזרה לצעד שלך.
שמן זית לעור יפה ועור
שמן זית מכיל חלבון, מינרלים וויטמינים - כל חומרי ריכוך העור יעילים וחומרי הזנה חיוניים העור והשיער צריכים לשמור על לחות. למעשה, העור והשיער מורכב מאותם רכיבים מאוד. קרמים בעור, קרם גוף וטיפולי טיפול בשיער עם שמן זית סופר מעולה, תורמים לעור מטושטש, צעיר יותר, גוף חלק משיי וראש שיער מבריק יותר. שמן זית משמר גם גמישות וגמישות בעור ההזדקנות, ובכך מקטין את מראה הקמטים הנוראים.
