דיאטה כלכלית

דיאטה כלכלית כוללת גם מזונות צמחיים ובעלי חיים. זוהי התזונה הנפוצה ביותר בקרב בני האדם, ובעלי חיים רבים אחרים הם גם אוכלי כלבים, כולל דובים, ציפורים, מכרסמים ויונקים קטנים אחרים. יש מגוון רחב של דיאטות כלכליות, כך generalizations קשה לעשות. עם זאת, תזונה מאוזנת כל יכול מספק את כל החומרים המזינים הדרושים ותורם לבריאות.

וידאו של יום

הטבות

->

פירמידת מזון. צילום: אלנה שוויצר / iStock / Getty Images

דיאטה שכוללת תזונה בריאה, בריאה, מספקת יתרונות הן מבשר והן מצמחים. בשר רזה לספק חלבון, ויטמיני B, ויטמין E ומינרלים כולל מגנזיום, ברזל ואבץ. בנוסף, MyPyramid. gov מציין כי הויטמינים והמינרלים הקיימים במזונות מבוססי צמחים יכולים לסייע בהשמנה מפני השמנת יתר, כמו גם להדוף את התנאים כולל מחלות לב, שבץ, אבנים בכליות, איבוד מסת עצם, סוכרת וסרטן. יתר על כן, "American Journal of Clinical Nutrition" מדווח במחקר שנערך בשנת 1999, כי משתתפים אשר הלכו בעקבות דיאטה של ​​כלבים והשתתפו בתרגילי אימון כוח, קיבלו יותר מסת שריר ללא שומן מאשר צמחונים שנטלו חלק באותם תרגילים.

->

תכונות

-> >

דגנים ופירות. צילום: MariaShumova / iStock / Getty Images

בשל כמות גדולה של וריאציה בין דיאטות כולן, אין תוכנית דיאטה אחת סטנדרטי כי רוב האנשים בצע. כמה אומניבורס הם בעיקר טורפים ויש להם בשר עם כל ארוחה; אחרים בצע דיאטה "flexitarian" ולאכול בשר רק לעתים רחוקות. בתכניות אכילה מאוזנות ביותר, ארוחות וחטיפים מכילים מאכלים מכל חמש קבוצות עיקריות: חלב, מזון עשיר בחלבון, פירות, ירקות ודגנים.

->

תזונה

->

להיות זהיר של נתרן ושומן בארוחות הכלכל. למרות שאומני הכלבים שממשיכים בדיאטה מאוזנת יש סבירות גבוהה לקבל את כל החומרים המזינים החיוניים שלהם באמצעות מזונות שהם אוכלים באופן קבוע, זה עדיין חשוב להיות מודעים לבעיות תזונתיים. הגבלת חומרי הזנה שעלולים להזיק כגון נתרן, כולסטרול, שומן טראנס, שומן רווי וסוכר נוסף יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ומחלות ניווניות אחרות.

מזון

->

כריך טורקיה. צילום: Kenneth Chelette / iStock / Getty Images

על פי ד"ר ג'ון מקארדל וקבוצת הצמחונים, ניתן לתאר אוכלי כלבים כמזינים אופורטוניסטים, כלומר שהם אוכלים כל מה שיש. עבור בני אדם, מזונות כאלה כוללים לעתים קרובות פריטים נוחות ומוצרים מעובדים. חלופות בריאה יותר הם מזונות שלמים, כולל בשר אפשרויות כגון תרנגול הודו, עוף, בשר מעושן רזה, דגים, בשר בקר דל שומן נמוכה בשר חזיר.מוצרי חלב וביצים כלולים גם כן. הצמח מבוסס מזון המציעים יתרונות תזונתיים הממשלה כוללים דגנים מלאים, כמו גם פירות וירקות טריים מכל הסוגים.

שיקולים

->

שוחח על דיאטה עם הרופא שלך. למרות היתרונות הפוטנציאליים, בעקבות דיאטה כלכלית אינה מבטיחה בריאות משופרת או תזונה אופטימלית. לפני אימוץ כל תוכנית דיאטה חדשה, לדבר עם רופא על הפרטים. אכילה טובה כמו כלכלנים כרוך איזון, מתינות ותזונה מודע.