שבוע אחד Detox הרזיה

בספרה "צריך לדעת? Detox", שפורסם בשנת 2007, סופר הבריאות גיל פול מייחס ירידה במשקל במהלך שבע שנים, יום detox כדי לחסל את רוב sugars, fats ו אחרים קלויים עמוס מזונות מן הדיאטה. היא מייעצת להכין את הגוף שלך לפני detox על ידי בהדרגה חיתוך טבק, אלכוהול, קפאין, מזון מעובד ורעלים אחרים. שאל את העצה של הרופא שלך לפני תחילת תוכנית גמילה.

וידאו של היום

היכו דטוקוקס

בחר שבוע מתאים לתכנן detox שלך, וודא שלך צפויים להיות הדגיש או יש עומס עבודה כבד, כי אתה יכול לחוות את הרגיז וכמה אובדן ריכוז - תופעת לוואי אפשרית של גמילה, על פי גיל פול. מלאי עם מזונות תצטרך שבוע מראש, אז אתה לא לרוץ קצר ולהתפתות להגיע לפתרון מהיר של מזון מהיר. ודא שאין לך פריטים כגון אלכוהול, מוצרי חלב או שוקולד עלול לפתות אותך לשבור את כללי detox.

->

מי לא צריך Detox? <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<, הפרעה דו קוטבית או כל הפרעת אכילה, או מיד לפני או לאחר התערבות כירורגית. אם יש לך סוכרת, היפוגליקמיה, בלוטת התריס, הכבד או בעיות בכליות, סרטן או כיב קיבה, עליך לשאול את הרופא אם detox מכל סוג שהוא מתאים לך.

<->

טיפים מוצלח Detox

Elson M. Haas, MD, מחבר "Detox דיאט", ומנהל המרכז הרפואי המסורתי של מרין, סן רפאל, קליפורניה, מציע עצות היציאה על שבעה ימים detox התוכנית. הוא ממליץ לך לאכול לאט וללעוס מזון כראוי; לאכול כמויות קטנות ולהשאיר 15 עד 30 דקות בין מנות כדי לשפר את העיכול ואת detox; מוסיפים שלוש כפיות של שמן או חמאה מדי יום לגרגרים כדי להגן על התאים ולשמור על רקמות בריאות. הוא גם מציע לך להכין ירקות בלילה הקודם ולשתות את המיץ מן ההכנה כמו חטיף בין הארוחות למזון כדי להדוף את הכאב הרעב.

תרגיל ו Detox

ד"ר. Haas ממליץ על 60 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל יום במהלך השבוע detox. הוא מציע פעילויות כגון "הליכה, רכיבה על אופניים או יוגה", ומסביר כי זרימת הדם והלימפה מפעילות את תהליך סילוק הפסולת הטבעי של הגוף כדי לנקות את הרעלים מהר יותר. אם אתה מאבק עם שעה שלמה של פעילות גופנית, לפצל אותו לתוך התפרצויות קצרות של 15 או 30 דקות, כל עוד זה מוסיף עד שעה ביום.

הרזיה ו Detox

לדברי ג 'ודי בס, כותב "מגזין הבריאות הטבעי," אתה יכול להרגיש נהדר להפסיד עד 10 קילו על שבעה ימים detox התוכנית.התוכנית אותה היא מכנה תוכננה על ידי ד"ר האס באפריל 2003 ולמרות שתוכניות מסוימות הן נוזליות בלבד, זה מאפשר מגוון של פירות, ירקות ודגנים מלאים.

אזהרה

דיאטנית מוסמכת, קתרין זראצקי, ר 'ד, ל' ד ', ממרפאת מאיו, מזהירה שלמרות שתכניות גמילה הן אופנתיות, הן "אינן מוכחות מדעית". היא גם אומרת כי למרות שאנשים מדווחים על רגשות של ריכוז מוגבר במהלך גמילה, התהליך יכול גם לגרום לך להיות סחרחורת, עייף, מיובש ואפילו בחילה. היא ממליצה על תזונה בריאה של פירות וירקות טריים, הכוללת כמה חלבון רזה ומזון דגנים מלאים כדרך הטובה ביותר קדימה. היא מציינת כי הכבד והכליות באופן טבעי לסנן את הרעלים ללא צורך בדיאטה גמילה.