ייתכן שלא צריך לקחת תוספת מולטי ויטמין, במיוחד אם הדיאטה שלך כוללת מגוון רחב של מזונות מכל קבוצות המזון. אבל אם אתה מרגיש שאתה חייב, אתה יכול לדון אם עדיף לקחת תוסף ויטמין אורגני או אחד סינתטי. במקרה זה, זה באמת מגיע עד העדפה. התייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת תוספי תזונה לתזונה.
וידאו של יום
Synthetic Vs. אורגני
ויטמינים סינתטיים נוצרים על ידי מישהו במעבדה. לעומת זאת, ויטמינים אורגניים נגזרים ממזון אמיתי, והם מכונים לעיתים גם טבעיים. U.S News ו World Report מציין כי עדיף לקחת ויטמינים אורגניים כי הם באים מאוכל.
Scienceline באוניברסיטת קליפורניה, סנטה ברברה, לעומת זאת, מדווח כי לא משנה מאיפה מגיע ויטמין, הגוף שלך משתמש בו באותו אופן.
->היתרונות של ויטמין
כאשר אתם מחפשים להשלים את התזונה שלך, הן אורגני סינתטי ויטמינים הן בחירה טובה. ויטמינים סינתטיים, לעומת זאת, נוטים להיות פחות יקר מאשר אורגני סוג. כמו כן, בעוד שאתה יכול למצוא פעם ביום ויטמינים אורגניים, ויטמינים טבעיים רבים עשויים לדרוש ממך לקחת כמה כדורים ביום כדי לקבל את כל החומרים המזינים שאתה צריך. אבל אתה עלול לגלות כי אתה סובל את תוספת ויטמין טוב יותר כאשר הוא נלקח במינונים קטנים לאורך כל היום לעומת מנה אחת.
להתרחק ממנות מינון
לא משנה איזה סוג של ויטמין תבחר, לא לוקחים אחד המכיל מינונים גבוהים של כל החומרים המזינים. על פי האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה, נטילת מינונים גדולים של ויטמינים ומינרלים עלולה לפגוע בבריאותכם ועלולה להגביר את הסיכון למחלות לב. ישנם מותגים של ויטמינים אורגניים סינתטיים המכילים מגה מנות. במקום זאת, לחפש אלה המכילים 100 אחוז מהערך היומי עבור רוב החומרים המזינים.
טוב יותר מן המזון
בעוד תוספי ויטמינים בטוחים כל עוד אתה לא מקבל יותר מדי, אם אתה מודאג לגבי איפה הויטמינים שלך באים, אולי כדאי לך לשקול לקבל אותם ממזון אמיתי. ישנם חומרים מזינים במזון כי אתה לא יכול לשים לתוך בקבוק. תזונה בריאה הכוללת בחירות מזון מכל קבוצות המזון, כולל פירות, ירקות, דגנים, חלבונים ומוצרי חלב, צריכה לתת לך את מה שהגוף זקוק לו, בתוספת היתרונות הנוספים של פיטוכימיקלים, סיבים, חלבונים ושומנים בריאים.
