קרקרים אורז אוריינטלי מכילים בעיקר אורז בטעם בדרך כלל עם רוטב סויה, סוכר, אצות וצ'ילי. קרקרים אלה הם נמוכים יחסית קלוריות, מה שהופך אותם בחירות בריא יותר צ'יפס תפוחי אדמה, קרקרים גבינה או חטיפים שומניים אחרים. למרות שאתה צריך להגביל הוסיף סוכר בתזונה שלך - אין לו ערך תזונתי מלבד קלוריות - כמות קטנה של קרקרים אורז אוריינטלי יכול להתאים לתזונה בריאה, בתנאי שאתה מקל עם מנה אחת בלבד.
>וידאו של היום
התפלגות תזונה
נתוני התזונה משתנים לפי מוצר, אך קרקרים של אורז מהמותג אחד מכילים 110 קלוריות לכל כוס וחצי, בעוד שאלו של מותג אחר מכילים 120 קלוריות באותו מנה. בהתאמה, הם מכילים גם 6 אחוזים ו 8 אחוזים של 2, 400 מיליגרם ערך יומי עבור נתרן; 8 אחוזים ו 9 אחוזים של 300 גרם DV עבור פחמימות; ו 3 גרם 2 גרם של חלבון למנה. כל אחד מהם נטול שומן ומכיל 1 גרם סוכר. הקצבה היומית המומלצת לחלבון היא 46 גרם ליום עבור נשים ו 56 גרם ליום עבור גברים, אז אלה crackers רק לפגוש חלק קטן של הצרכים חלבון שלך. קרקרים מכילים גם 1 גרם של סיבים, או 4 אחוזים של DV, למנה, ואין כמות ניכרת של ויטמינים או מינרלים.
-