ככל שאתה גיל, אתה רוצה להיות מסוגל לשמור על רמה נאותה של אוטונומיה ואת היכולת לבצע פעילויות של חיי היומיום לבד. ריפוי בעיסוק תרגילים לקשישים להתמקד בפעילויות שמאפשרות לך לשמור על עצמאות. על פי האיגוד הבריטי של מרפאות בעיסוק ומכללת מטפלים בעיסוק, פעילויות ספציפיות להתמקד לעזור לך להתגבר על בעיות פיזיות, נפשיות או חברתיות כתוצאה של נכות או הזדקנות. להתייעץ עם הרופא או המטפל בעיסוק לפני ביצוע תרגילים.
>וידאו של היום
תרגילי הרפיה
מרפאות בעיסוק לעתים קרובות לקבל הפניות מרופאים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לטפל קשישים הסובלים מבעיות בריאות הנפש כגון חרדה ומתח. לדברי העורכים אן טרנר, מרגרט פוסטר וסיביל ג'ונסון בספר, "ריפוי בעיסוק וחוסר תפקוד פיזי: עקרונות, מיומנויות ועיסוק", מרפאים בעיסוק עשויים ללמד שיטות הרפיה כדי להקל על הסימפטומים של מתח וחרדה הקשורים לתופעות פיזיות מסוימות נפשית. שיטות הרפיה ספציפיות עשויות לכלול ויזואליזציה מודרכת או נשימה עמוקה. תרגילי נשימה עמוקים קלים לביצוע ויכולים לסייע בהפחתת המתח והמתח. כדי לבצע תרגילי נשימה עמוקה, ישבו על כיסא נוח ועצמו עיניים. מניחים את היד על הבטן ולהתרכז בנשימה שלך, מנסה לאפשר את המחשבות לזרום מתוך המוח שלך. קח שאיפה עמוקה, עצור ואז נשוף לאט. תרגלו את שיטת הנשימה בכל פעם שאתם חשים מתוחים או חרדים.
->טווח של תרגילי תנועה
טווח של תרגילי תנועה הם לעתים קרובות מועיל עבור קשישים הסובלים ממצבים כגון דלקת פרקים או צורות אחרות של כאבי מפרקים ושרירים. קשישים עשויים להיות מוגבלים בביצועם של פעילויות מסוימות של חיי היומיום בגלל הכאב, טווח של תרגילי תנועה עשוי לעזור להקל על תנאים מסוימים. ישנם טווחים שונים של תרגילי תנועה שעשויים לעזור, בהתאם למקור הסימפטומים שלך. תרגיל קל לשבת שאתה יכול לבצע כדי להגדיל את טווח התנועה שלך ברגליים היא הרחבה את הרגל. שב על הכיסא עם הידיים על ידי הצדדים שלך ואת הרגליים שטוח על הרצפה. לאט לאט להאריך רגל אחת לפניך, להחזיק כמה שניות, ואז לחזור על הרגל ההפוכה.
->תרגילי זיכרון
בעיות זיכרון נוטות להיות בעיה נפוצה לקשישים. מרפאים בעיסוק עשויים להשתמש במגוון של טכניקות ומשחקי זיכרון כדי לעזור לשפר את היכולת לזכור דברים מסוימים, כגון שגרת היומיום שלך או כיצד לבצע פעילויות מסוימות, על פי האיגוד הבריטי של מרפאות בעיסוק ומכללת מרפאים בעיסוק.מרפאים בעיסוק עשויים להמליץ על קריאת מגזינים, לעשות תשבצים או אמנות ספציפית ומלאכות פרויקטים כדי לעזור עם בעיות זיכרון. אתה יכול למצוא סוגים רבים של תרגילי זיכרון באינטרנט ובזיכרון ספציפי שיפור ספרים לקשישים.
