לגוף שלך יש הרבה מה לספר לך. כל שעליכם לעשות הוא להקשיב. מכאבים וכאבים וכלה בתחושות אופוריה ורגיעה, כמעט כל מה שאתה מרגיש מעיד על עובדה גדולה יותר לגבי בריאותך ורווחתך - לפעמים מוזר או מרגיע, אך לפעמים מדאיג. וזה רק הופך להיות יותר ויותר ככל שמתבגרים. אמנם לעיתים קרובות ברור מה גופך מנסה לומר, לעיתים, זה יכול להיות עדין לחלוטין, מעורפל, או אפילו אינטראקטיבי נגד ישר. לשם כך, הנה 20 הודעות שכדאי להיות מודעים להן. ולעצות בריאות מדהימות יותר, הנה 40 טעויות בריאות שאתה זקנה מכדי לעשות אחרי 40.
1 אתה לא אוהב אוכל כמו פעם פעם = לאף שלך יש בעיות
אוכל פחות טעים יכול לנבוע מהעובדה שאתה סובל מאובדן ריח. בין גיל 40 ל 60 חוש הריח שלך מתחיל להתדרדר. זה יכול להיות תוצאה של שנים של בעיות באף ותרופות שפגעו במעברי האף שלנו לאורך זמן. לעתים קרובות פחות, ליקוי בריחות עשוי להיות סימן למחלות קשות כמו אלצהיימר או פרקינסון. מכיוון שטעם קשור מאוד ליכולת לריח, ליקוי ריח מוביל גם לאובדן טעם. אם גיליתם שהאוכל טעים תפל, הקפידו לא להוסיף עודף מלח, מה שעלול להחמיר לחץ דם גבוה וסוכרת. וכדי להתחיל לאכול עם ההזדקנות הבריאה, מלא את 50 המזונות האלה שגורמים לך להיראות צעיר יותר.
2 התחלתם לראות כתמים = העיניים שלכם מתפרקות
כשאתה מתבגר, הזגוגית בתוך גלגלי העיניים שלך הופכת ל"נוזלית יותר ", כהגדרתה של מרפאת מאיו:" סיבים מיקרוסקופיים בתוך הזגוגית נוטים להתכווץ ויכולים להטיל צללים זעירים על הרשתית שלך. הצללים שאתה רואה נקראים צפים. " "צפים" אלה עשויים להופיע כקווי עכביש, כתמים ונקים הנעים סביב שדה הראייה שלך. למרות שהם בדרך כלל לא מפריעים לחלוטין לראייה, הם יכולים להוות מטרד ולהקשות על משימות מסוימות. הם מופיעים כאשר הג'ל הזגוגי של העין מתנתק מהרשתית עקב הזמן.
רק מחצית מהמבוגרים יהיו עם צף בעיניהם כשהם מגיעים לגיל 80, אך רבים שכן יכולים לצפות שהם יופיעו לראשונה בסביבות גיל 50. רוב הזמן, הצופים יתפוגגו, אך במקרה שלא, הליך פולשני הנקרא כריתת שתן יכול להחליף את הזגוגית הפגועה בעין.
3 כאבי הברכיים שלך = שחקת את הסחוס שלך
Shutterstock
דלקת מפרקים ניוונית מופיעה אצל אנשים מעל גיל 40, שכן הסחוס בין העצמות סובל משנים של בלאי. זה יכול להיגרם גם בגלל השמנת יתר, אלרגיות או חוסר איזון הורמונלי. התגובה הטבעית של הגוף היא דלקת כואבת שעלולה להיות מתישה אך ניתנת לטיפול. אסטרטגיה יעילה אחת היא לתרגל כמה תרגילים בסיסיים שיסייעו בבניית הסחוס שלך. מתיחות עגל וכפיפה והארכת הרגל הם מהלכים נהדרים מלכתחילה. ולדרכים נוספות להפחתת כאבי שרירים, הנה כיצד לכבוש כאבי גב תחתון לנצח.
4 השיער שלך דליל = אתה צריך עגבניות
שוב, ההורמונים אשמים בבעיות של הזדקנות. לגברים זה אומר שקולטני האנדרוגן שלך הולכים ונחלשים. בעוד שאנדרוגנים כמו טסטוסטרון בדרך כלל אחראים לצמיחת שיער, לאחד הנקרא דיהידרוטסטוסטרון, או DHT, יש השפעה הפוכה. DHT מכווץ בהדרגה את זקיקי השיער עד שנעלמו לחלוטין. דרך יעילה להפחתת רמות ה- DHT בגופכם היא לאכול מזונות עשירים בליקופן, חוסם DHT טבעי. עגבניות הן אופציה נהדרת לכך, ותוכלו גם להשליך גזר, מנגו ואבטיח לתערובת. ולדרכים נוספות בהן אתה מאבד את רעמתך, בדוק את 15 הדרכים האלה נשים מעל גיל 40 פוגעות בשיערן.
5 הפה שלך יבש כעת לעיתים קרובות = לתרופות שלך יש תופעות לוואי סודיות
Shutterstock
תשעים אחוז מהזמן, אנשים הסובלים מיובש בפה, המכונה גם קסרוסטומיה, חווים תופעת לוואי של תרופות. לרוע המזל, מכיוון שמבוגרים נוטים יותר ליטול תרופות בגיל העמידה, יובש בפה נפוץ יותר גם בגיל העמידה. תרופות נפוצות הגורמות ליובש בפה כוללות טיפולים במחלות לב, סוכרת ולחץ דם נמוך. עם זאת, לנשים יש סיכוי קטן שהאשם הוא בגיל המעבר. ככל שרמות האסטרוגן צונחות, הריריות מאבדות לחות, מה שיכול להפיג את תחושת היובש בפה.
6 הציפורניים שלך נשברות ביתר קלות = יש לך שן מתוקה ללא שליטה
ציפורניים דורשות קולגן להתעצם, ומאחר שגוף האדם מייצר פחות ופחות קולגן עם הזמן, הציפורניים שלכם נחלשות עם הגיל. בערך באותה תקופה שתתחיל לשים לב שהציפורניים שלך נשברות ביתר קלות, סביר להניח שתבחין שהאצבעות והידיים שלך נראות רזות ושחורות יותר גם בגלל חוסר בקולגן. האשם הוא לרוב מה שאתה מכניס לתזונה (יותר מדי סוכר מזוקק פוגע במיוחד בייצור הקולגן). הקפד להוסיף לתערובת אגוזים, אבוקדו ואורז חום, מכיוון שאלו ידועים כמסייעים בייצור הקולגן.
7 אתה צמא כל הזמן עכשיו = האלדוסטרון שלך נשמט
Shutterstock
שינויים הורמונלים שוב. אבל זה לא תמיד קשור לאסטרוגן או לטסטוסטרון. במקום זאת, ככל שהמערכת האנדוקרינית מתבגרת, בלוטות מצמצמות את ייצורן של ההורמון אלדוסטרון, המאגר נתרן לתפקודי כליות, בלוטות זיעה וייצור רוק. ירידה ברמות האלדוסטרון מלווה לרוב בתחושת התייבשות, כמו גם תשוקה למלח, המסייעת לשמור על מים. אולי תרצה לבדוק תוסף אלדוסטרון.
8 אתה הולך לשירותים לעתים קרובות יותר = יש לך ערמונית מוגדלת
9 יש לך יותר שעוות אוזניים מבעבר = האוזניים שלך נקיות
זה עשוי להיות אינטואיטיבי, מכיוון שזה טבעי לחשוב על אוזן עם שעוות אוזניים בתוכה כמו צורך רציף של ספוגית. אך כפי שמסביר הבלוג של בית הספר לרפואה של הרווארד, שעוות אוזניים "משמשת כמנקה טבעית כשהיא נעה מהאוזן, ובבדיקות הראו שיש לו תכונות אנטיבקטריאליות ונטולי פטריות." אתה רק צריך להיזהר שלא יש יותר מדי שעווה לאוזן, במיוחד כשאתה מתבגר, כאשר שעוות אוזניים מוגזמת עלולה לגרום לאובדן שמיעה או לצלצול באוזניים.
10 הרגליים שלך מכוסות בבני זוג - המחזור שלך טוב
Shutterstock
שכבה של סמיך בעובי קרקעית כפות הרגליים לא רק מראה כי הלכתם המון קילומטרים ברגע שפגעתם בשנות ה -40 לחייהם - היא עשויה לשקף גם כפות רגליים בריאות, לדברי ברברה ברגין, מנתחת אורתופדית מוסמכת בלוח.. "שכבה עבה של פרווה בתחתית כפות הרגליים שלך היא סימן לכך שכפות הרגליים בריאות ושיש לך זרימת דם טובה, " היא אמרה לבסטל . "זה מגן על כף רגלך מפני פציעה, כי האדם הטבעי היה מתרוצץ יחף."
11 העיניים שלך מסתובבות כשאתה ישן = אתה ישן כמו תינוק
Shutterstock
למרות שלא תשים לב לזה בעצמך (מכיוון שאתה ישן), בן / בת הזוג שלך אולי שם לב שעיניך מסתובבות הרבה בזמן שאתה עמוק בתרדמת. זה אולי נראה קצת מוזר, אבל זה סימן שאתה ישן עמוק, ונמצא היטב בתוך מחזור ה- REM שלך. כשאתה מתבגר, באופן טבעי אתה יכול להתקשות יותר בשינה של לילה טוב, כך שאם אתה מקבל מטבלים קבועים ב- REM, זה משהו שאתה צריך להיות מרוצה ממנו.
12 אתה פחות חד מבחינה נפשית = אתה לא אוכל מספיק דגים
Shutterstock
ברגע שהמוח שלך מגיע לבגרות, בסוף שנות ה -20 המאוחרות שלך, הוא מתחיל לאבד נוירונים. כשאתה מגיע לחמישים, המוח כבר החל להתכווץ. לא פלא, אם כן, מדוע אנשים רבים בשנות ה -40 לחייהם כבר הבחינו בכוח המוח שלהם מתעמעם. זמני התגובה איטית, יחד עם כישורי הדיבור וכישורי החשיבה מתחילים בירידה. ישנן מספר טקטיקות להגברת תאי המוח, החל משינה מרובה של שינה ועד להפחתת מתח, אך דרך מהירה וקלה היא להגדיל את צריכת חומצות השומן אומגה 3, שנמצאת בדגים, אגוזי מלך, זרעים וירקות עליים..
13 אתה כואב יותר זמן = אתה לא מספיק חלבון
14 ריסים ריסים = אתה מגזים בזה על האיפור
Shutterstock
הזקיקים המייצרים ריסים עובדים באותו אופן כמו הזקיקים המייצרים שערות בכל הגוף. אז, כמו שהשיער נוטה להתמעט עם הגיל, כך גם הריסים. שינויים הורמונליים יכולים להוביל לזקיקי ריסים קטנים יותר ואף לגרום לחלקם להפסיק לייצר ריסים בכלל. אך באותה תדירות ריסים אבודים אצל נשים עשויים לנבוע מאלרגיות למוצרי הקוסמטיקה בהן הם משתמשים או מהאופן בו הם מיישמים זאת. וכדי ללמוד מאילו מוצרים כדאי להימנע לחלוטין, עיין ב -30 הקוסמטיקה האלה ללא אישה מעל גיל 40 שאמורה לקנות.
15 כאב השיניים העליונות שלך = הסינוסים שלך ממולאים
Shutterstock
בעוד שכאבים בשיניים הם לרוב סימן לעששת, וחללים שכיחים יותר בקרב מבוגרים מאשר אצל אנשים צעירים, לפעמים אי נוחות בשיניים היא תוצאה של גורמים שאינם שיניים. אם יש לך דלקת בסינוסים או גודש, זה יכול להוביל לשיניים שלך להרגיש רגישות מהרגיל. זה נכון במיוחד לגבי השיניים העליונות, הממוקמות ישירות מתחת לחללי הסינוסים שלך בהם ניתן לחוש לחץ במיוחד.
16 הלשון שלך הפכה לבהירה = אתה צריך ברזל
17 אתה קצר יותר מאשר היית עשור לפני = אתה צריך סידן
Shutterstock
בני אדם יכולים להתחיל להתכווץ כבר מגיל 30. למרות שההתארכות היא בלתי נמנעת (סליחה!), ניתן להקל על ידי הפחתת אובדן העצם ככל האפשר, מה שאומר הגדלת צריכת הסידן.
18 אתה חולה לעתים קרובות פחות מבעבר = החסינות שלך חזקה יותר
Shutterstock
אחד ממצבי ההזדקנות הוא שעם הזמן, גופך הופך לחוסן מפני וירוסים מסוימים - והכי חשוב - הצטננות! ישנם מעל 200 וירוסים הגורמים לקור. כשאתה מגיע לגיל העמידה, גופך נחשף לרבים מהנגיפים האלה כל כך הרבה פעמים שהוא למד להתנגד להם. למרבה הצער, אי אפשר לומר את אותו דבר לגבי נגיף השפעת, שמשתנה שנה אחר שנה. ואם אתה עדיין חולה, בדוק את 23 הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה מתקרר.
19 עקצוצי הפה שלך כשאתה אוכל = אתה עלול לפתח אלרגיה לחיים מאוחרים
"אבל אכלתי רכיכה ובוטנים כל חיי!" אתה בטח אומר. סליחה, אך על פי הקליניקה של מאיו, אלרגיות למזון בהתחלה הן לא כל כך נדירות, במיוחד כשמדובר בסוגי מזון כמו בוטנים, אגוזי עץ, דגים, וכן, רכיכות. ככל שמערכת החיסון שלך יורדת עם הגיל, אלרגיות עשויות להתגלות או להופיע מחדש. ולגבי אלרגנים נסתרים נוספים, בדוק את 23 הדברים המוזרים ביותר שאתה יכול להיות אלרגי אליהם.
20 ציפורני הברזל שלך הופכות לצהוב = יתכן שיש לך בעיות נשימה
בנוסף להפוך ליותר שביר, ציפורני הרגליים משנות צבע לאורך זמן. הם מגדלים הוגים ולובשים גוון צהוב, וזה אולי לא מרתיע אבל בדרך כלל אין מה לדאוג. לפעמים, אם כי לא לעיתים קרובות, ציפורניים צהובות יכולות גם הן להיות סימפטומטיות למחלת נשימה. במקרה של תסמונת ציפורניים צהובות, עליך שהרופא יבדוק אותך בשיעור כרוני ובסימפונות. תסמונת הציפורן הצהובה עוברת בדרך כלל בירושה והיא נדירה להפליא. רוב הסיכויים שאם הציפורניים שלך מצהיבות, סביר להניח שזה רק סימן להזדקנות. ולגבי דרכים נוספות להפיק את המרב מבריאותך, גנב את 100 הסודות האנטי אייג'ינג האלה למראה ולהרגשה צעירים מאי פעם.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
