נתחיל עם החדשות הטובות: אתה תאהב להיות בשנות ה -40 לחייך. במובנים רבים, זה העשור הטוב ביותר לחיות. יצאת מגודל חוסר הביטחון של שנות ה -20 וה -30 שלך, וסביר להניח שאתה מסתדר בקריירה מצליחה בשלב זה. אבל אתה עדיין לא זקן רשמית, כך ששום דבר לא מאט אותך - אלא אם כן זה בראש שלך. אתה נמצא בראש חייך, נוח בעורך שלך ובביטחון של מישהו שהסתובב באזור כמה פעמים.
אבל עם כל האמור, שנות ה -40 לחייך אינן עשור לצילום פשוט דרך החיים. להיות בן 40 מביא אחריות חדשה וסדרי עדיפויות חדשים. חשבו על כל הדברים שהייתם חושבים "היי, אני אגיע לאותו יום אחד." ובכן, ראש בראש: שיום אחד זה היום . להלן 40 דברים שכולם מעל 40 צריכים לעשות מייד. כבר לא מגניב לתת להחלטות החשובות להחליק יותר.
1 גלה מהו "ענן" ואיך להשתמש בו.
Shutterstock
ימיהם של תקליטונים מרובים המכילים את כל קיומכם הדיגיטלי נעלמו. זיכרון ה- iPod שלך אינו גדול כמו הטעם שלך במוזיקה, ובזכות ה- selfies הטלפון שלך לא יכול להכיל את כל התמונות שלך. חברות טלפון רבות מציעות עננים בחינם, ולגוגל יש סטנדרט, אך השקעה במרחב אחד בו כל עולמכם יכול לחיות, תקל על כאבי ראש בעתיד, כאשר באופן בלתי נמנע, אתם הולכים לשחות עם הטלפון שלכם, או מתרסקות שלכם בת 7 המחשב שלך עם גרסת bootleg של Minecraft .
2 הגש בקשה לבדיקה מקדימה של TSA.
החלקה דרך אבטחה בשדה התעופה היא גן עדן . יש זמן שאתה מוכן לשלם על כך שדברים מסוימים יהיו קצת יותר קלים. עבודה, משפחה וחיים בכלל יכולים להיות זמן רב ולחוץ. אם אתה יכול לייעל את זה, מדוע לא? גם אם אתה נוסע רק פעם או פעמיים בשנה, בדיקת קדם-ערך של TSA שווה את זה.
3 למד כיצד לשים כיסוי שמיכה.
סמוך עלינו, זה ישנה את חייך.
4 הקים קרן חירום איתנה.
Shutterstock
כן, יש אנשים בעולם שאחראים להפליא וכבר יש להם את זה במקום. אבל על פי סקר שערך בנקאות שנערך לאחרונה ב- Go Banking, הם במיעוט; 58 אחוזים מכלל האמריקנים חסכים פחות מאלף דולר. יתכן וזה היה בסדר בשנות ה -20 לחייהם, כששילמו כסף מהסבא והסבתא שלך כסף ליום הולדת, נחשב לחיסכון. עכשיו? הגיע הזמן לקחת חיסכון לעתידכם ברצינות.
למרבה המזל, זה יכול להיות פשוט כמו לבצע שינויים קטנים באופן בו אתה מוציא כסף. צאו לארוחת ערב פעם אחת פחות בחודש. או אל תקנו את פריט הדחף הזה והכניסו את הכסף לחשבון החיסכון שלכם במקום זאת.
5 חידוש (או קבל) את הדרכון שלך.
Shutterstock
כל מה שקשור לחידוש דרכון מעצבן. זו סתם עוד מטלה בלי שכר מיידי. אבל יש לך דרכון? ובכן, זה שווה הכל. הידיעה שאתה יכול לטייל בכל מקום בעולם בגחמה, זה נותן לך את ההתרגשות מהפוטנציאל. זה גם החופש שכל אחד בשנות ה -40 לחייו צריך לרשותו. אל תהיה בן 40 שיכול לנסוע רק למעבר הגבול הקרוב ביותר. העולם שלך.
6 קבל בדיקה שנתית.
Shutterstock
אפילו אם אתה מרגיש נהדר, זה לא אומר שאתה לא צריך להיכנס לרופא הראשוני שלך לפחות פעם אחת השנה, ולו רק כדי לבדוק את לחץ הדם שלך, רמות הכולסטרול, רמת הסוכר בדם ומשקל הגוף שלך. בגיל 40, שמירה על כרטיסיות בסטטיסטיקות הבריאות שלך היא עניין של פרואקטיביות.
7 קבל רואה חשבון.
הם לא יקרים כמו שאתה חושב, והגיע הזמן שאבא שלך יפסיק לבצע את המסים שלך. אפילו אם אתה מנהל המס על טורבו, אלא אם כן אתה מעודכן בקודי המס המשתנים ללא הרף, יתכן שאתה מפסיד כמה כסף או עונשים קריטיים.
8 התחל ללכת.
Shutterstock
כפי שאמר פעם ד"ר מיור גריי, מחבר " אמצע החיים": תראה צעיר יותר, יחיה חיים ארוכים יותר, תרגיש טוב יותר , אמר פעם "ההרפתקן דב גרילס חי חיים עם סיכון נמוך מאוד בהשוואה לאנשים שמתיימרים, יושבים ליד שולחן העבודה ובוהים במסך. כל אלה גורמים ללחץ ודלקת, שמורידים את איכות ואורך חיינו. " כל מה שאתה עושה כרגע כרוך בישיבה, זה יכול לחכות. קדימה מהכיסא והזז את גופך!
9 תנמנם.
תנומת חשמל מהירה - לקבלת התוצאות הטובות ביותר, רק 10 עד 20 דקות ורק בשעות אחר הצהריים המוקדמות, על פי מרפאת מאיו - לא רק שתעזור לך לעבור יום בו אתה מרגיש שפל. הפסיכולוג של אוניברסיטת ביילור, מייקל סקולין, אמר בראיון כי "שינה טובה בגיל העמידה ניבאה תפקוד נפשי טוב יותר כעבור 28 שנה." ככל שתשנו היום יותר שינה, מוחכם יהיה חד יותר בעוד שלושה עשורים.
10 הרם כמה משקולות.
Shutterstock / Kzenon
כשאתה מגיע לגיל 40 אתה מתחיל לאבד אחוז ממסת השריר שלך בכל שנה - מה שאומר שמעולם לא היה חשוב יותר לפגוע בחדר הכושר ולשאוב קצת ברזל. אתה לא צריך להיקרע או להפוך לאדם שמתאר את שריריהם כ"תערוכת האקדח ". פשוט הרם מספיק כדי שתרגיש בריא וחזק.
11 התחל ליטול ויטמין D.
Shutterstock
הודות לתרגול השכיח של התכנסות בקרם הגנה מפני השמש (כדי למנוע כוויות שמש וסרטן עור), לרוב האנשים יש מחסור בוויטמין D כלשהו. עם זאת, ויטמין D חיוני למחזור התאים כמו גם לספיגת הסידן. הרופא יכול לבדוק את רמות הוויטמין D שלך ולהמליץ על מינון, אך הקפד לקחת אותו על בטן מלאה. ויטמין D עם ארוחה יכול לשפר את ספיגתו ולהעלות את רמות הדם בצורה יעילה יותר.
12 התוודע להיסטוריה הרפואית המשפחתית שלך.
13 בנו את הכפר שלך.
האם יש לך רשימת אנשים שאליהם אתה יכול להתקשר במקרה חירום? לכל מבוגר מעל גיל 40 צריך להיות מכונאי, אינסטלטור, אלרגיסט, רוקח, אופטומטריסט, מגיה, עורך דין ומעצב סלון בחיוג מהיר. אם עדיין לא עשיתם, הגיע הזמן להתיידד עם המנהל במסעדה האהובה עליכם. אתם לא חושבים שאנשים מקבלים שולחנות במסעדות המוזמנות יותר מדי רק בגלל שהחלקו את הכסף למזומן, נכון?
14 תפסיק לעשן.
Shutterstock
אנו לא מתכוונים להרצות בפניכם מדוע לא הייתם צריכים להתחיל. אבל אם אתה מעשן, אין לך תירוצים יותר להמשיך את ההרגל הרע הזה. אתה עדיין יכול להפוך את הנזק שנגרם לגופך על ידי סיגריות. אם תפסיק לפני גיל 40, זה יקטין את הסיכון שלך למות מוות מוקדם ממחלות הקשורות לעישון בכ -90 אחוז. אם תפסיק עד אמצע שנות ה 40-, אתה עדיין יכול להוריד את הסיכון שלך עד 75 אחוז.
15 ערוך ביטוח
Shutterstock
בגיל 40 כדאי לוודא שכל בסיסי הביטוח שלך מכוסים. האם יש לך ביטוח של בעל בית או שוכר? מה דעתך על בריאות, מכוניות, שיניים, ראייה וחיים? כל אלה עשויים להיות זמינים דרך הבנק או סוכנויות הביטוח הקיימות שלך. כאשר הם מצורפים יחד הם יכולים בסופו של דבר לחסוך את כספכם בטווח הרחוק. וכולם קריטיים כשעוברים לעשור הבא שלך. וודא שאתה מכוסה בדברים החשובים. וודא שאתה לא משלם עבור דברים שאתה לא צריך. אם עברתם לעיר ועכשיו נוסעים ברכבת לעבודה, אתם בטח תוכלו להוריד את ביטוח הרכב על ידי דיווח על פחות קילומטראז’.
16 קבל כמה סדינים הגונים.
Shutterstock
סט מצעי מיטה שעולה יותר מכל הסדינים בשילוב ישרת אתכם היטב בטווח הרחוק. בנוסף: הם יעזרו לכם לישון טוב יותר בלילה - מה שיוביל לתפקוד קוגניטיבי מוגבר, אנרגיה מוגברת ועוד - וזה סוג של נקודת הגיליונות מלכתחילה.
17 וגם כרית חדשה!
Shutterstock
האם אתה ישן צד, ישן גב או ישן בטן? כשאתה מתבגר, חשוב לאן הראש שלך שוכב. הכריות הידיים-למטה שרכשת במהלך השנים בסופו של דבר תגרמו נזק לצוואר שלך. זה יכול להוביל לכאבי ראש, סיכון מוגבר לתסמונת התעלה הקרפלית וסתם כאב מילולי פשוט של הצוואר. על פי קרן השינה הלאומית, עליכם להחליף את הכרית כל שנתיים.
היפטר מאותם קוראי חנויות סמים.
ככל שעינייך מתבגרות, הן נחלשות. הקוראים שתוכלו לקנות בזול מחנויות הנוחות מפתים, אבל אם אתם בדרך כלל זקוקים להם, כנראה שהגיע הזמן לכמה משקפיים בפועל. אתה יכול לגרום נזק רב יותר אם אתה פשוט ממשיך להגדיל את הכוח של מענקי אומנה שלך בסך 8 $. אם הקוראים שלך מטפלים רק בקלוז-אפ, אתה עלול לפגוע בחזון הרחוק שלך.
19 השלף את ההצעה החדשה בכרטיס אשראי שקיבלת בדואר.
Shutterstock
נראה שהם מופיעים בדואר כל יום, ואם אתה לא נזהר, המחשבה המשכרת של "כסף חינם" עשויה פשוט לגרום לך. ובזמן שאתה שולט בזה, היה מודע ל- FICO וציון האשראי שלך - אתה יכול לקבל מידע זה בחינם באתרים מסוימים - וחקור את הגורמים המרובים שמעלים או גוררים אותו למטה ומתקנים את אלה שלא עובדים. יכול להיות שיש דברים שלא מודעים אליהם, כמו שטר שטרם שולמו שלא ידעת אפילו שקיימים באוסף במשך שתים עשרה שנים.
20 חוט דנטלי.
Shutterstock
זו לא יכולה להיות הפעם הראשונה ששמעת על החשיבות של שימוש בחוט דנטלי. אז מתי בפעם האחרונה עשית את זה? מוקדם יותר היום? מתישהו החודש? לפחות בשנה האחרונה, נכון? שימוש בחוט דנטלי מונע מחלות חניכיים, אשר בתורו מגן על החניכיים שמחזיקות את השיניים שלך במקום. אתה רוצה לשמור על השיניים שלך, אנו מניחים. אוקיי אז. לך חוט דנטלי. עכשיו. טוב תחכה.
קבל פריך לעתים קרובות יותר.
Shutterstock
ככל שתהיה הרבה סקס כרגע, זה לא מספיק. לקיים יותר סקס. סקס הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות למען נפשך וגופך. זה לא שאנחנו אומרים לך לאכול יותר קייל (מה שאתה צריך כנראה לעשות גם). המין מוריד את לחץ הדם שלך, מוריד את רמות הלחץ שלך, מחזק את מערכת החיסון שלך, מפחית את הכאב ושומר על ההורמונים שלך באיזון. למרות שמאמץ סולו יכול להיות משמח, הוא לא יביא את אותן תוצאות באופן מועיל.
22 הניחו את המזון המעובד.
Shutterstock
הצ'יפס, בשר הצהריים, הנקניקיות. אם יש בו יותר ממרכיב אחד, אל תאכלי אותו או תבשל איתו. מרכיבי העוף צריכים להיות כאלה: עוף. זהו זה. אם יש שם משהו אחר, אל תאכל אותו. הגוף אינו מסוגל לנהל או לעבד את כל הכימיקלים שנוצרו כדי ליצור טעם פרינגל כמו רוטב חווה.
23 תפסיק להתעלם מהשומות שלך.
Shutterstock
אל תבחרי בליטות האקראיות בגופך שלדעתך נראות די מוזרות, אבל היי, מה שלא יהיה, זה כנראה לא עניין גדול. עיין בהם אצל רופא עור. הם יכולים להכין מפה של שומות שלך כך שניתן יהיה לעקוב אחריהם בעתיד. בונוס: יש להם גישה לשלל פתרונות אנטי אייג'ינג נסים.
24 תודה לגיבור.
Shutterstock
יש מישהו שהערצת במשך שנים, הגבר או האישה שאתה תמיד מתייחס אליהם כששואלים אותך אל מי אתה מסתכל. אתה לא חושב שהגיע הזמן שתגיד להם מה המשמעות שלך? הם עשויים להיות מורה או מנטור או סתם מישהו שעודד אותך כשאתה הכי זקוק לזה. או אולי זה ידוען. גם זה בסדר! כל בן אנוש בכדור הארץ יביא זמן להחמאה, הערצה או הכרה בזכות עבודתם הקשה. כתוב אימייל, עבור אל קון, ציוץ עליהם, יידע אותם שהם שינו את חייך בדרך כלשהי. בין אם הם מפורסמים ובין אם קרוב משפחתכם, מגיע להם לדעת את ההשפעה שהייתה להם עליכם.
25 תסתכל משם…
Shutterstock
… מהמסכים. אינטראקציה אנושית מועילה ברבדים רבים. יפה ככל שחזרת לקשר עם מישהו שהיית מכיר בקייטנה, חשוב יותר לשלומך ומצבך הנפשי לעזוב את הבית וללכת לשתות קפה עם אותו חבר בן ה -40. מהחיים הנוכחיים שלך שנמנעת מהם. קבעו את התאריך וכבו את הפייסבוק.
26 דבר עם ההורים שלך.
Shutterstock
האם לאמא ולאבא שלך יש תוכנית כלכלית לשנים הבכירות שלהם, או בעיות רפואיות שלא עסקו בהן? כל זה יפול עליכם בסופו של דבר, ואם תדברו על זה באופן גלוי וכנה, כולכם היו מוכנים למעברים שצריכים להתרחש מחר.
27 Parlez vous Français .
Shutterstock
ישנם מחקרים מתועדים היטב אודות היתרונות של ילדים הלומדים שפה שנייה. אבל ללמוד שפה חדשה אחרי 40 יש יתרונות גדולים עוד יותר, החל בהעצמת כוח המוח שלך ועד לשיפור היכולת שלך למולטי-משימות. זה שומר על מחשבותיך לאורך זמן ומשפר את קבלת ההחלטות.
28 קבל תחביב.
Shutterstock
אנחנו לא מדברים על SnapChat. מציאת תחביב והשתתפות בקהילה תעשה פלאים לאריכות החיים שלך ולכושרך הנפשי. ישנם מחקרים מרובים שהראו כיצד שהייה בפעילות נפשית ועיסוק בתחביבים עלולה למנוע דימנציה. אם אי פעם סקרנתם קלות לגבי חליטה או צליה ביתית, שחמט או עבודת עור, זה הזמן להתפנק מהאינסטינקטים הללו.
29 חתוך את הנתרן שלך
Shutterstock
ברוב הארוחות המארוזות מראש יש פי שניים עד שלוש מהקצבה היומית המומלצת של נתרן. צריכת נתרן בריאה צריכה להיות בטווח של 2, 300 מ"ג. זה כל יום , לא כל ארוחה . יותר מדי נתרן יכול להוביל ליתר לחץ דם, המהווה כרטיס אחד לכיוון להתקף לב או שבץ מוחי. העניין הוא: הגיע הזמן להתחיל להתייחס מקרוב לחומרי האותיות הקטנות של מה שאתה מכניס לפה.
30 לחות
Shutterstock
על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, ייצור השמן בעורך מתחיל לרדת בשנות ה -40 לחייך. ככל שאתה ממשיך לחות ללא לחות, אתה גורם יותר נזק. עור יבש ומסורבל, זה לא נראה טוב על אף אחד. החל קרם לחות כמה פעמים ביום ועורך יישאר צעיר ובריא במראה.
31 התקן אפליקציות חוסכות כסף
Shutterstock
ישנן עשרות אפליקציות בשוק שמקלות כל כך על חסכון או השקעה של כסף. הם עושים הכל החל מהשקעת סכומים קטנים (בתוספות של 5 דולר) באופציות של תיק מניות ועד ביצוע הפקדות שנקבעו מראש מהמשכורת שלך ישירות לחשבון חיסכון. יכול להיות שאתה חוסך כסף בלי להבין אפילו!
32 קרא.
Shutterstock
כל דבר וכל מה שמעניין אותך - קרא אותו. כמו שעשית כשלמדת לראשונה את קסם הקריאה. היתרונות עולים בהרבה על השליליות כשמסתכלים על שמירה על תפקוד קוגניטיבי. כשאתה קורא ספר אתה משתמש בחלקים במוח שלך שלעולם לא משתמשים בהם כשאתה קורא טקסט. מחקרים מצאו שקריאה הופכת אתכם לאמפתיים יותר, משפרים את תפקוד המוח ומעניקים לכם סובלנות מוגברת לחוסר וודאות.
33 הזמן כרטיס טיסה.
Shutterstock
הימצאות משהו שצריך לצפות בו מייעיל את העולם היומי שלך. זה גם מפחית את הלחץ בידיעה שיש סיר זהב בסוף הקשת של שבוע העבודה שלך. נסיעה מקדמת את בריאות הלב ומפיגה לחץ ומשפרת את בריאות הנפש שלך. ברגע שאתה חוזר מהטיול שלך, הזמן ספר נוסף.
34 ערוך צוואה.
Shutterstock
גם אם אתה חושב שאין לך ערך בעל ערך, ערוך צוואה. בין מחצית לשני-שליש מהמבוגרים האמריקנים אין צוואה, ואם עליהם למות במפתיע, בית משפט קמא מקבל את כל ההחלטות הכספיות בשמם. אל תהיה האדם הזה. התקשר לעורך דין והפעל את הגלגלים.
35 בילו יותר זמן עם ילדיכם.
מחקר חדש מצא שרוב ההורים האמריקאים מבלים בממוצע 37 דקות בכל יום עם ילדיהם. הסיבה לכך היא ש -60 אחוז מהם מתארים את חייהם "קדחתניים". היי, אנחנו משיגים את זה גם חיינו קדחתניים. החיים של כולם קדחתניים. אבל הילדים שלך מתבגרים, והחיים זזים מהר, והכל נעלם בסופו של דבר. אם לא גיליתם את זה עד 40, לעולם לא תצליחו. אתה יכול לשרוד יותר זמן להיות איתם.
36 כתוב משהו ביד.
זה יכול להיות מכתב או רשימת מכולת - נסה לעשות את זה עם עט ונייר, ולא באמצעות הטלפון החכם או המחשב. זה לא רק שכתיבה ביד מספקת יותר, והיא ככל הנראה תחזיר זיכרונות חביבים מילדותך. ישנן עדויות לכך שכתיבה ביד יכולה להועיל בתועלת קוגניטיבית חיובית.
37 תגיד למישהו שאתה מצטער.
איש אינו אוהב לומר שהם מצטערים, גם כאשר ברור שהם טועים. אבל אם אתה בשנות ה -40 לחייך, אולי תרצה לשקול מחדש. מחקר שנערך באוניברסיטת מיאמי ב -2014 מצא כי התנצלות יכולה להפחית במידה רבה את הכעס התגובה. המשמעות של פחות כעס בחיים פירושה פחות לחץ, ואנחנו בטוחים ששמעת כבר על ההשפעות של קיצור החיים של לחץ. פשוט אמור את שתי המילים האלה "אני מצטער" ושחרר את עצמך לחופשי.
38 נמדד על ידי מקצוענים.
אתה לא חותך את עצמך, נכון? לעולם לא תתן לעצמך בדיקה רפואית. אז מדוע אתם סומכים על כפות הרגליים שלכם בניחוש מזל, או גרוע מכך, אחד מאותם דברים של מדידת כף רגל בבית הספר הישן שאותם סבא וסבתא שלכם נהגו למדוד את כפות רגליהם. בחנויות נעליים רבות יש טכנולוגיה שיכולה למפות את כפות הרגליים וליצור נעלי ספורט ייחודיות לך.
39 תהיה לבד.
בילוי קצת זמן לבד, רק אתה ואף אחד אחר, זה טוב בשבילך. יש לזה כל כך הרבה יתרונות בריאותיים. אם יש לך פחד להחמיץ, אתה צריך להזכיר לעצמך שאתה בן 40 ולא פספסת שום דבר. מה יכול להיות שקורה במסיבה ההיא שלא חווית קודם? ולפי מחקר פיני משנת 2017, אפילו מוחצנים מותשים בגלל היותם מוקפים על ידי אנשים כל הזמן. זה בסדר, בטל את התוכניות שלך ופשוט לבלות איתך זמן.
40 תפסיק לקרוא לעצמך זקנה.
אתה לא זקן. אתה בקושי בגיל העמידה. במחקר שנערך לאחרונה, 42 אחוז מהאנשים בגילאי 65 עד 75 ראו עצמם "בגיל העמידה". אם הם בגיל העמידה, מה זה גורם לך? מה שאתה רוצה להיות. הגיל הוא באמת מצב נפשי. ולעוד דרכים נוספות לחיות את חייך הטובים ביותר בעשור הטוב ביותר שלך, הנה 40 דברים שיטהר מיד מהחיים שלך אחרי 40.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
