P90X הוא קיצוני, הליבה תוכנית שפותחה על ידי Beachbody המשלב תרגיל אירובי אנאירובית עם יוגה, תרגילי הליבה ואת מתיחה. טוני הורטון, השחקן הפך גורו כושר, קארל Daikeler, מנכ"ל Beachbody, ואת צוות Beachbody תוכנן P90X התוכנית כדי להגדיל באופן דרמטי את שריר הטון ואת כושר 90 ימים. האתר אומר: "כל מה שאתה צריך זה סדרה של מטומטמים או להקות התנגדות, סרגל משיכה, וכשעה ביום אין צורך במכון כושר". יש דיון תוסס על מה עדיף להשתמש ב P90X, משקולות או להקות התנגדות.
->וידאו של יום
היתרונות של משקולות
ישנם שלושה יתרונות שונים משקולות יש על להקות התנגדות. אם אתה עושה תלתלים משקולת ואתה רוצה להקליט במדויק את ההתקדמות שלך על P90X תרגיל מעקב טפסים, אתה יודע בוודאות כי אתה מתולתל שמונה חזרות עם 10 פאונד אם אתה להרים במשקל 10 קילו. אם בשבוע הבא אתה סלסל שמונה חזרות עם משקל 15 lb. אתה יודע בדיוק שאתה מסוגל סלסול 5 קילו יותר. לכן, באמצעות משקולות חינם אתה בהחלט יכול לעקוב אחר התקדמות. היתרון השלישי קשור למראה המשקלים, שלא ניתן להמעיט בערכם. הרמת משקולות נראה הרבה יותר מאצ'ו הארדקור מאשר באמצעות תרגיל הלהקה. לא להמעיט את היתרון הזה; היחס הוא מאוד חשוב P90X.
->חסרונות של משקולות
משקולות לא ניידים. אם אתה נוסע, אתה לא יכול לדחוף אותם לתוך המזוודה שלך אבל צריך להישאר במלון עם חדר כושר, להביא קלטות P90X שלך לחדר האימון ולעשות אותם מול אנשים אחרים, אשר עלול לעצבן אותם. משקולות קשה לאחסן. אתה צריך לשים אותם מחוץ למקום, כאשר אתה מסיים להתאמן או להקדיש חדר שלם או שטח של הבית שלך אליהם. משקולות יכול להזיק לרצפות שלך. משקולות נוטות להיות יקרות. סט משקל של מתחילים יכול לעלות מעל $ 100. אתה יכול לפגוע בגב שלך עם משקולות אם אתה שם אותם בצורה לא נכונה. טוני הורטון נותן הדרכה על הדרך הנכונה להרים והניח משקולות חינם של קטעי וידאו P90X אבל אם אתה נלהב, אתה יכול לשכוח להיזהר.
היתרונות של להקות
להקות ההתנגדות הן עבות אלסטית להקות המשמשים אימון התנגדות. להקות ההתנגדות לנסוע ולאחסן היטב. אתה יכול פשוט לדחוף אותם כאשר אתה לא משתמש בהם והם אור נייד מאוד. להקות ההתנגדות הן הרבה יותר זול מאשר משקולות חופשיות. קבוצה של מתחילים של להקות התנגדות עולה כ 35 $. בעוד משקולות רק לספק התנגדות על חלק התכווצות של התרגיל, להקות התנגדות לספק התנגדות על החוזה וגם חלק הרפיה של התרגיל.
חסרונות של להקות
אתה חייב ללמוד כיצד להשתמש להקות התנגדות, והם לא אינטואיטיבי כמו להשתמש משקולות.הם אינם מדויקים במונחים של מעקב אחר התקדמות בכניסה. אם אתה מתאים את העמדה שלך אתה יכול להגדיל את ההתנגדות של הלהקה, אבל אתה לא יודע כמה. בנוסף, ייתכן שתתקשה לשמור על רמה זו של התנגדות על האימון הבא שלך. התאמת הלהקות לשימוש ב P90X היא לפעמים קשה, כי טוני הורטון משתמש משקולות חינם, אם כי תמיד יש מישהו דוגמנות הסתגלות עבור להקות התנגדות, אתה לא מקבל לראות את זה על כל צעד, וזה לפעמים זה רק הוכיח לאחר מהלך חופשי במשקל, אשר יכול להיות מתסכל. לבסוף, הם לא נראים מאוד גבריים. טוני הורטון הוא הכוכב של P90X והוא לא משתמש בהם אפילו פעם אחת את קטעי הווידאו. המסר סאבלימינל הוא חזק מאוד - אם אתה רוצה להיראות כמו טוני הורטון, משקולות חופשיות הן הדרך ללכת.
