P90X הוא אימון ה- DVD כי טוען לעזור לך לשפר את הרכב הגוף שלך ב 90 יום. תוכנית האימון ממליצה על שימוש בתוספים שנמכרים על ידי יצרני P90X כדי לספק תוצאות אופטימליות. משקה התאוששות P90X מומלץ לאחר האימונים, אבל אתה יכול להחליף את המשקה הזה עם תוספי מזון ושילובים אחרים.
וידאו של היום
PowerBar ביצועים
->למרות סרגל ביצועים PowerBar אינו נוזל, הוא עשוי מפחמימות פשוטות שניתן לספוג במהירות על ידי הגוף שלך. PowerBar ברים ביצועים דומים גם מבחינה תזונתית למשקה התאוששות P90X. משקה התאוששות P90X מכיל 220 קלוריות, לעומת 230 בבר. משקה ה- P90X גבוה מעט בחלבון, עם 10 גרם ל -8 גרם של PowerBar Performance, אך המשקה גם גבוה יותר בסוכר, עם 36 גרם, בעוד שבבר יש רק 25 גרם. (ראה הפניות 1 ו -2)
>חלב בננה
bodybuilder ג 'ים Brewster מסביר כי צריכת פחמימות פשוטות, כגון סוכר נמצא פירות, יכול להיות מועיל להתאוששות לאחר האימונים. מסיבה זו, שילוב של בננה חלב עשוי להיות תחליף טוב למשקה התאוששות P90X. צריכת בננה אחת כוס חלב רזה מספק 223 קלוריות, עם 10 גרם של חלבון ו 44 גרם של פחמימות. זה דומה למשקה התאוששות P90X של 220 קלוריות, 10 גרם של חלבון ו 39 גרם של פחמימות.
>>חלבון מי גבינה שיבולת שועל מהירה
חלבון מי גבינה הוא סוג של חלבון שנספג במהירות ולעתים קרובות משמש להתאוששות לאחר האימון. שילוב של סקופ חלבון מי גבינה ו -30 גרם של שיבולת שועל מהירה מספק 230 קלוריות, 27 גרם של חלבון ו 22 גרם של פחמימות. מכיוון שחלבון הוא הכרחי לבניית שריר, זה עשוי להיות תחליף טוב לאלו המעוניינים להשיג מסת שריר.
מיץ תפוזים וחלבון מי גבינה
שילוב מיץ תפוזים וחלבון מי גבינה יספק פחמימות פשוטות וחלבון שנספג במהירות להתאוששות. שילוב זה מספק 220 קלוריות, עם 28 גרם של פחמימות ו 25 גרם של חלבון. זה דומה ל 220 קלוריות, 39 גרם של פחמימות ו 10 גרם של חלבון המסופק על ידי משקה התאוששות P90X.
