ריצה היא צורה נפלאה של תרגיל אירובי כי מיליוני אנשים נהנים, אבל זה פעילות השפעה גבוהה, ו רצים קבוע כמעט תמיד להיות פצוע או לחוות כאב בשלב מסוים. הברכיים, הגידים של אכילס וסוליות הרגליים הם אולי אתרי הריצה הנפוצים ביותר של ריצות וכאבים הקשורים בכאב, אך הכאב בירך, בעיקר בנקודה העליונה של עצם האגן הידועה באנטומית כפס הקשת, עלול להפיג ויש לו מגוון סיבות.
->וידאו של היום
תסמונת הלהקה האליוטיבית
הלהקה iliotibial, או ITB, פועל לאורך הירך החיצונית מן הקשת iliac לחלק החיצוני של הברך הוא תכופות מאוד מקור כאב הירך ברצים. ITB פועל כדי לייצב את האגן, ולכן כל מקור של חוסר איזון המשיך בין הרגליים הימנית והרגלית השמאלית שלך יכול להוביל לחצים וכאב בצד כי הוא עשה יותר זמן. אם, למשל, ירך ימין שלך כואב, זה יכול להיות תוצאה של עושה יותר מדי בכיוון השעון הברכיים על המסלול חזק או לרוץ על כביש cambered נוטה ימינה.
תסמונת פיריפורמיס, הנובעת משרירים הדוקים מדי מתחת לשרירי גלוטל הפוגעים בעצב הסיאטי הגדול, כשהיא עוברת דרך שרירי התחת אל הירך, עלולה לגרום לכאב לאורך הישבן ואת אזור הירך, ורבים זמן רב רצים לחוות את זה בשלב מסוים כמו האגן מתחיל להראות את הבלאי של קילומטראז שנצבר. חוסר גמישות, נעליים בלויים, חוסר איזון בשרירים והפרעות באורך הרגל תורמים גורמים.
האגן, היוצר כפי שהוא עושה את הצומת של חלק של הגוף, כי הוא בדרך כלל החזיקה יציבה - תא המטען - ואת החלקים שמניעים אותו - רגליים - הוא האתר של הזיקה של זוגות שרירים רבים לאזורים מעל ומתחת. את הקשת iliac כולל קבצים מצורפים של שרירי ירך כוורת, כמו גם שרירי הבטן והגב רבים, המכונה גם שרירי הליבה. תנועת הריצה החוזרת על עצמה עלולה לגרות את נקודות ההתקשרות האלה.
טיפול ומניעה
