לעיתים קרובות, כאב במהלך אימון או מהלך פעילות גופני מסוים יכול להיות תוצאה של צורה או טכניקה לא נכונה, שימוש חוזר או שרירים חלשים מתקשים לתמוך בתנועה. אם הבעיה אינה מזוהה והפעילות נמשכת באותו אופן עם הכאב המתמשך, הדבר עלול לגרום לפציעה קבועה. כאשר עושים מהלך מורכב כמו pushup, זה חיוני לשים לב לטופס שלך ואת הטכניקה יחד עם כל אותות כאב הגוף שלך עשוי לשלוח.
וידאו של היוםשיפור תפקוד כתף
מפרק הכתף יש טווח תנועה מדהים, תנועה רבה יותר מאשר כל מפרק אחר בגוף, על פי חדשות ספורט פגיעה. בשלושת המטוסים של הגוף, יותר מ -1,600 תנועות אפשריות. חווה כאב בכתף יכול להיות אינדיקטור של חולשה תפקודית, הכוללת גם יציבות וניידות. שרירי המייצב שלך מספקים יציבות לכתפיים במהלך תנועה נושאת משקל כגון דחיפה. אם השרירים האלה חלשים, אין חלוקה אפילו של משקל הגוף שלך במהלך החלק הנייד של דחיפה כלפי מעלה, או תנועה אקסצנטרי קונצנטריים. עבודה על חיזוק השרירים האלה יכולה לעזור להקל על הכאב בכתף במהלך תנועה של דחיפה.
->
Tendinitis כתף משותףTendons הם עבים, חבל כמו חבלים כי לצרף את השרירים עד העצם, והם יכולים לעתים קרובות להיות מודלק או מגורה. זה בדרך כלל בגלל תוצאה של שימוש יתר או עושה תנועות חוזרות. ביצוע דחיפות כמה פעמים בשבוע יכול לגרות את הגידים המקיפים את מפרק הכתף, גרימת תחושה הדוקה, כואבת. התרופה הטובה ביותר עבור דלקת הגידים היא קרח כדי להפחית כל דלקת או נפיחות וגם מנוחה. ביצוע תנועות אחרות שעובדות את אותם השרירים עשוי להיות נחוץ אם הגיד או הכאב חוזרים ונשנים.
->
רוטאטור השרוולשריר השרוול מסתובב עוזר לספק את המפרק glenohumeral או הכתף עם יציבות במהלך תנועה דינמית. אמנם אין תנועה תקורה שתגרום טווח של סיבוב תנועה סיבוב במהלך pushup, דמעות חריפות יכול לקרות עם השריר הזה במהלך תנועה מהירה, חזקה כגון pushup. דמעה זו תהיה ממוקמת על החלק הקדמי של מפרק הכתף, ואם הדמעה היא משמעותית מספיק, הזרוע לא יכול להיות מסוגל להעלות. זה סוג של דמעה יכול לגרום לכאב חד מאוד חדה במשך כמה ימים ולאחר מכן לשקוע, או שזה יכול פשוט להרגיש רך מאוד. יש גם דמעות כרוניות, אשר בדרך כלל מתרחשות בצד הדומיננטי יותר של הגוף בדרך כלל להתפתח בגיל 40 ומעלה. אלה מתרחשים בשל שרירים חלשים יותר בלאי.
מניעה פגיעה
