כאשר נעשה כראוי, הרמת משקולות הוא בדרך כלל אימון בטוח וחיזוק יעיל עבור מספר תחומים של הגוף. עם זאת, הרמת משקולות בצורה מופרזת או לא נכונה יכולה בקלות לגרום חבר המושבעים. מאז משותפת הכתף הוא אחראי על חלק גדול של התנועה מעורבים הרמת משקולות, היא גם אחד המיקומים הנפוצים ביותר עבור הרמת משקולות. אם אתה חווה כאב מקרין מהכתף עד המרפק לאחר הרמת משקולות, יש מגוון של סיבות אפשריות לשקול.
וידאו של יום
Rotator Cuff Impingment
קבוצה מורכבת של ארבעה שרירים, השרוול rotator משתרע מן עצם הבריח עד עצם הזרוע העליונה. את הפונקציות העיקריות של השרוול rotator כרוך תמיכה, איזוק סיבוב מפרק הכתף. התנועות החוזרות ונשנות הנדרשות להרמת משקולות מדי פעם גורמות לשרוול המסובב לשפשף את הקצה החיצוני של להב הכתף. כאשר זה קורה, השרוול מסתובב הופך מודלק ומרוגז. כמו השרוול rotator מתנפח ומתרחב, זה עלול להיות לכודים מתחת להב הכתף, גרימת גירוי נוסף. מצב זה, הידוע ככזה, עלול לגרום לכאב כתף עז, המקרין לעתים קרובות מהכתף ועד למרפק. אם לא מטופלים כראוי, זה עלול בסופו של דבר לגרום הגידים לקרוע או להפריד את העצמות.
->Bicep Tendinitis
Tendinitis היא בעיה מוכרת למדי שיכול להשפיע על כמעט כל גיד בגוף. בפשטות, דלקת הגידים מתייחסת לדלקת של הגיד. שריר הזרוע הוא אחד הנפגעים הנפוצים ביותר כתוצאה של הרמת משקולות מוגזמת או לא תקין. בדומה למפרק השרוול המסובב, דלקת הגידולי שריר הזרוע היא בדרך כלל תוצאה של שפשוף הגיד כנגד עצם. למעשה, דלקת גידולי הדלקת והכתפיים פוגעת לעיתים קרובות. הסימפטומים כוללים התפרצות איטית של כאב המתחיל בחזית הכתף או בצד הדרך ונוסע לאורך הזרוע לכיוון המרפק. לעתים קרובות, הכאב הופך להיות יותר גרוע כאשר הוא הרים את היד מן הגוף או מעל הראש.
בורסיטיס
בתוך השרוול המסובב, שריר supraspinatus הוא השריר העיקרי המשתרע על החלק העליון של להב הכתף. שריר זה לבד הוא אחראי להרים את הזרועות לצד. הוא גם אחראי על החזקת עצם הזרוע בתוך מפרק הכתף בזמן שאתה זורק חפץ. גיד עבה מקשר את שריר ה- supraspinatus לעצם הזרוע העליונה ואת שק קטן חלקלק של נוזל יושב על החלק העליון של גיד זה. שק זה, המכונה בורסה תת קרקעי, מסייע לשמן את הגיד כפי שהוא נע בתוך המפרק. בדומה biceps tendinitis, זה בורסה מדי פעם הופך צבט בין העצם, המוביל דלקת.למרות הכאב הוא אינטנסיבי ביותר ליד החלק העליון של הכתף, הוא עשוי להקרין את הזרוע.
Dislocation
נקע בכתף הוא פציעה חמורה המערבת את עצם הזרוע העליונה צץ מתוך שקע הכתף. מכות חזקות על הכתף או סיבוב קיצוני של מפרק הכתף הם הגורמים השכיחים ביותר של נקע בכתף. ברוב המקרים, הרמת משקולות לא צריכה לגרום בקלות לנקע בכתף. עם זאת, סיבוב משותף הכתף יתר על המידה עם משקולות כבדות בידיים עלול לגרום לפציעה. הסימפטומים כרוך עיוות גלוי ליד הכתף, יחד עם נפיחות וחבורות. כאבים עזים חווים לעתים קרובות את הזרוע כולה, ומלווים מדי פעם בחוסר תחושה, חולשה ואובדן תנועה. טיפול רפואי מיידי הוא הכרחי כדי למנוע נזק קבוע.
