דיאטה Paleo & דיאט סודה מידע

דיאטה Paleo מבוססת על מזון ציידים-לקטים המשמשים לאכול לפני כניסתה של החקלאות ואת מזון מעובד וכתוצאה מכך. אכילה paleo פירושו חיסול כל הגרגרים, במיוחד גלוטן המכילים גרגרים, מוצרי חלב, קטניות, סוכר ומזון מעובד. ארוחה פליאו מבוססת על מנות נדיבות של ירקות עונתיים שאינם עמילניים, כמויות נאותות של חלבון מדגים שנלכדו בפראות ומאכלי ים, עופות חופשיים וביצים, כמו גם בשר מאוכל עשב המלווה בשומנים בריאים משמן זית, שמן קוקוס, אבוקדו ואגוזים וזרעים. למרות משקאות מוגזים דיאטה הם ללא סוכר, הם נופלים בקטגוריה של מזון מעובד הניאוליתית, כי יש להימנע על ידי אוכלי paleo.

וידאו של יום

תדלוק הגוף שלך עם הדלק הטוב ביותר

משקאות דיאט הם ממותקים עם ממתיקים מלאכותיים כגון אספרטיים ו acesulfame- אשלגן. למרות שהם עשויים להיות מעט יותר טוב מאשר סוכר טחון גבוהה סירופ תירס סירופ ממותק, משקאות מוגזים דיאטה מכילים חומרים מעובדים ומעובדים רבים שאינם תורמים לבריאות שלך. אכילה paleo הוא על כל אוכל ושתייה רק ​​מזון ומשקאות שיספקו את הדלק הטוב ביותר עבור הגוף שלך. דיאט sodas לספק לך לא יותר מאשר קלוריות ריקות וחומרים כימיים שאינם צפויים לתרום לבריאות הכללית שלך לרווחתה.

>

תגובת אינסולין ומשקל

למרות שממתיקים מלאכותיים אינם משפיעים על רמות הסוכר בדם, הטעם המתוק שלהם עלול עדיין לגרום לשחרור האינסולין על ידי הלבלב. מחקר שפורסם באוגוסט 2010 בכתב העת "תיאבון" הראה כי הצריכה של אספרטיים וסטיביה על ידי אנשים רזים ו שמנים להוביל לשחרור של אינסולין. רמות גבוהות של אינסולין בדם, הנקראות גם hyperinsulinemia, קשורות לגידול בשומן הגוף, פרופיל שומנים בדם שונה, לחץ דם גבוה ועמידות לאינסולין, כפי שהוסבר בסקירה שפורסמה בחודש מרץ 2011 "דוחות מחקר בקלידיולוגיה קלינית". אם אתה עוקב אחרי דיאטה paleo אבל הם לא מסוגלים לאבד את השומן בגוף לייעל את הרכב הגוף, דיאטה sodas ואת ממתיקים מלאכותיים הם מכילים יכול להיות מה מעכב את ההתקדמות שלך.

->

Cravings מתוק

שתיית משקאות דיאט ומשקאות ממותקים באופן קבוע על בסיס קבוע יכול לשמור על השן המתוקה שלך ואת ההתמכרות שלך ממתקים. אם אתה מעניין באימוץ אורח חיים paleo, השלבים החשובים ביותר מורכב חיסול דגנים, מוצרי חלב, קטניות וסוכר. לאחר ניקה בהצלחה את הרגלי האכילה שלך, זה עשוי להיות הזמן לחסל סודה. האתגר עצמך לחסל אותם במשך 30 יום כדי לראות אם זה משפיע על רמות האנרגיה שלך, משקל הגוף ואת הבריאות הכללית בצורה חיובית.אתה עלול להיתקל תשוקות אינטנסיבי במהלך השבוע הראשון או שניים, אבל הרצון שלך יש משקאות מוגזים דיאטה ילך מהר כמו שאתה חווה את היתרון של ביטול אותם מהתזונה.

לבעוט הדיאטה שלך התמכרות לסודה

כדי להקל על הבעיטה שלך דיאטה סודה הרגל, להחליף משקאות מוגזים עם משקאות אחרים. עבור רוב האנשים, מים פשוטים לא טעים מספיק. מוסיפים לימון או לימון למים כדי לתבל אותו, או אפילו להוסיף תותים טריים כדי לטעם את המים באופן טבעי. אם אתה מתגעגע לסערה, נסה מים מוגזים עם טעם מיץ לימון או לימון. תה לא ממותק ותה צמחים הם גם חלופות טובות דיאטה סודה על דיאטה paleo.