הדיאטה הפליאוליתית ודיאטת סאות 'ביץ' יכולות גם לפנות לדיאטות המאמינות כי פחמימות מודרניות ומעובדות הן המקור להשמנה, סוכרת מחלות לב בעולם המודרני. עם זאת, אלה שתי דיאטות שונות באופן משמעותי את מידת הגבלת המזון שהם דורשים, כמו גם את השיטה שבה diers ללכת על הגבלת צריכת המזון שלהם. הפילוסופיה שלך על ירידה במשקל, הנכונות שלך לוותר על מאכלים מסוימים, ואם אתה מרגיש שאתה יכול לאמץ את סגנון הדיאטה של אכילה לטווח ארוך, כל להשפיע על אחד דיאטות אלה יעבוד בשבילך.
וידאו של היוםדיאטה פליאוליתית
הדיאטה הפליאוליתית, המכונה לעתים דיאטה מערות, מתמקדת באכילת מזונות שהיו נפוצים בתזונה של אנשים פליאוליתיים ובדרך כלל הימנעות ממזונות שהוכנסו דיאטות אנושיות לאחר המצאת החקלאות. הדיאטה מורכבת בעיקר בשר, דגים, פירות וירקות. חלבון מכיל כ 65 אחוז הקלוריות שלך, כאשר בעקבות דיאטה פליאוליתית. סוכרים מזוקקים, שמנים מעובדים וכל מוצרי התבואה אינם נכללים.
>
סאות 'ביץ' דיאטסאות 'ביץ' דיאט מתמקד בצריכת פחמימות, חלבונים ושומנים בריאים כחלק מסגנון חיים בריא. אמנם לא דיאטה דלת פחמימות אמיתית, סאות ביץ 'דיאט עושה להגביל פחמימות וסוכרים מעודן. הדיאטה מורכבת משלבים, אשר הופכים בהדרגה פחות מגבילים כמו ירידה במשקל מאט ואתה לעבור לשלב תחזוקה שנועד להימשך כל החיים.
הן הדיאטות הפליאוליתית והן סאות 'ביץ' מגבילות פחמימות מזוקקות, סוכרים ושומני טרנס. בשתי הדיאטות, מזונות שלמים, לא מעובדים מועדים על מוצרים מעובדים ומעודנים. הדיאטה הפליאוליתית ודיאטת סאות 'ביץ' נחשבים שניהם לדיאטות דלת פחמימות, אם כי הדיאטה של סאות ביץ 'אכן מכילה פחמימות מסוימות, במיוחד בשלבים המאוחרים. למעט השלב הראשון של סאות ביץ 'דיאטה, שתי התוכניות לאפשר כמה פירות הצריכה, שלא כמו רבים אחרים דיאטות דלת פחמימות.
הגבלות על מזון
ההבדל העיקרי בין הפליאוליתית לבין דיאטות ביץ 'ביץ' היא רמת הגבלת המזון הנדרשת. בעוד דיאטת סאות 'ביץ' דורשת הימנעות ממזונות רבים במהלך השלב הראשון של השבוע בתכנית, השלבים המאוחרים פחות מגבילים ומאפשרים מגוון רחב של מאכלים במתינות. הדיאטה הפליאוליתית, לעומת זאת, מגבילה לחלוטין את מוצרי התבואה מהיום הראשון ומעולם לא מביאה אותם לתזונה. הדיאטה הפליאוליתית מאפשרת לצריכה בלתי מוגבלת של ירקות טריים שלמים ופירות וכמויות קטנות של פירות יבשים ומיץ פירות טרי של 100%, בעוד שצריכת פירות על סאות ביץ 'דיאט תלויה בשלב.דיאטת סאות 'ביץ' מגבילה ירקות עמילניים ומתוקים, כגון תפוחי אדמה מתוקים, תירס ואפונה, יחד עם כל הפרי בשלב הראשון. בשלב שני, פירות עם אינדקס גליקמי נמוך, אשר מציין כי יש להם השפעה קטנה על רמות גלוקוז בדם, וירקות רבים אסרו בעבר לאט לאט. בשלב השלישי של סאות ביץ 'דיאט, כל הירקות, פירות, פירות יבשים 100% מיצי פירות מותר.
מבנה
