Pawpaw עץ פרי תזונה

בעוד פירות עץ pawpaw לא יכול להיות מוכר לך כמו תפוחים או בננות, זה עשוי להיות שווה להוסיף את הדיאטה שלך אם אתה יכול להשיג את זה. זה לא נמכר בדרך כלל בחנויות, פרי עשיר זה מזין הוא יליד מזרח ארצות הברית וטעם קצת כמו תערובת בין אננס, מנגו בננה, על פי אוניברסיטת מדינת קנטקי.

וידאו של היום

איפור מזין ראשי

->

פירות Pawpaw להשתנות בגודל, בדרך כלל החל 5 אונקיות לכל פאונד כל אחד. מנה של 100 גרם, או כ -3.5 גרם של פלפל, מספקת 80 קלוריות, 1. 2 גרם של כל חלבון ושומן ו -18 גרם פחמימות, כולל 2. 6 גרם של סיבים, או 10% ערך יומי. סיבים מסייע למלא אותך על פחות קלוריות ועשויים להפחית את הסיכון למחלות לב, עצירות וסוכרת מסוג 2.

->

ויטמין ויטאל תוכן

מנה של פירות כרוב מכיל כ 31% מהערך היומי של ויטמין C, כמו גם כמויות קטנות של ויטמין A, תיאמין, ניאצין ו riboflavin. ויטמין C משמש נוגד חמצון, עוזר לשמור על התאים שלך להיפגע על ידי חומרים מזיקים שנקרא רדיקלים חופשיים. אתה גם צריך ויטמין C ליצירת קולגן ריפוי פצעים.

מנגן, מגנזיום ומינרלים אחרים

תקבל כמות משמעותית של רבים של מינרלים חיוניים בכל פעם שאתם אוכלים מנה של פירות pawpaw. עבור כל 100 גרם, pawpaw פרי מספק 10 אחוזים של DV עבור אשלגן, 39 אחוז DV עבור ברזל, 130 אחוז DV עבור מנגן, 11 אחוז DV עבור מגנזיום ו 25 אחוז DV עבור נחושת. אשלגן מסייע לנטרל את לחץ הדם מגביר הנגרמת על ידי נתרן, ברזל מסייע ליצור כדוריות דם אדומות מנגן מסייע ליצירת עצמות וכולסטרול בתהליך בגוף. אתה צריך מגנזיום עבור שריר תקין תפקוד העצבים ונחושת עבור מערכת החיסון הבריאה.

הכנת Pawpaw

העור של פרי פלפל בשלים יהיה בצבע ירוק בהיר ויכול להיות כתמים חומים כמו בננה בשלה, והבשר יהיה רך וצהוב. אתה יכול לאכול פירות pawpaw גלם ביד, להשליך את העור ואת הזרעים, או להשתמש זה כמו פודינג פירות לעשות ממתקים מתוק כגון שייקים, גלידה, פודינג או מאפים. בישול זה פרי במשך זמן רב או בחום גבוה נוטה להרוס את הטעם שלה, אבל pawpaw יכול להחליף בננות במאפים, על פי אוניברסיטת Purdue.