שלא כמו תזונה צמחונית, תזונה טבעונית אינה כוללת חלב או ביצים. דיאטה זו היא אידיאלית עבור אנשים שצריכים להוריד את צריכת השומן שלהם או מי רק רוצה לייעל את בריאותם. דיאטות טבעוניות מתרכזות בצריכה של דגנים, ירקות ופירות, אשר כולם מסייעים להדוף בעיות בריאותיות. זה חשוב במיוחד עבור נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות, או PCOS, אשר הגדילו את הסיכונים לפתח תנאים מסוימים.
>וידאו של היום
אינסולין שליטה
נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות - PCOS - יש רמה מוגברת של אינסולין בדם שגורמת תסמינים כגון צמיחת שיער הפנים עשוי לתרום לסוכרת מסוג 2. זה יכול להיות הגרוע ביותר על ידי אכילת מזונות הגורמים לעלייה מהירה של אינסולין כגון פחמימות פשוטות וסוכר. נשים אלה לעיתים קרובות אמרו ללכת על תרופות כגון metformin כדי לשלוט ברמות האינסולין. מלבד תרופות, עם זאת, אכילה נמוכה של גליקמיה דיאטה יכולה לעזור להפחית את רמות אינסולין. זה יכול להיות טבעוני לדבוק בדיאטה נמוכה glycemic. דיאטה נמוכה GI מורכב מאכילת מזונות שגורמים מעט שינויים ברמות האינסולין כגון דגנים מלאים, ירקות ופירות.
שחזור ביוץ
יש נשים עם PCOS יש בעיות הביוץ בשל חוסר איזון אסטרוגן ופרוגסטרון. הסיבה לכך היא הפקת יתר של הורמוני המין בבלוטת יותרת המוח. דיאטות טבעוניות מעודדות את צריכתם של מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים, שיכולים לעזור למצב בצורה עצומה. על פי הכושר של נשים, צריכת מזונות עשירים בברזל יכולה להוריד את שכיחות הפרעות הביוץ. למרות הברזל heme נמצא בשר ודגים, טבעונים יכולים לקבל ברזל ממקורות nonheme כגון ירקות ירוקים, פירות, לחם מועשר ומוצרי דגנים. אכילת מזונות המכילים ויטמין C מסייעת לספיגת ברזל.
Regulating Mens
בגלל חוסר האיזון כי נשים אלה יש אסטרוגן ופרוגסטרון, הם לעתים קרובות לא וסת באופן קבוע. זה יכול להיות יותר גרוע על ידי עלייה במשקל כי נשים אלה חווים גם כן. בעקבות תזונה טבעונית יכולה לעזור להפחית משקל באופן משמעותי, אשר ברוב המקרים ישחזר מחזורי מחזור רגיל. על פי בריאות האישה, ירידה של 10% במשקל יכולה לעזור למזער סימפטומים כמו אלה. קטניות, חיטה מלאה, שיבולת שועל ואורז חום יכולים לסייע בירידה במשקל בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם, על פי MayoClinic. com.
צמצום סיבוכים עתידיים
על פי בריאות האישה, 50% מהנשים עם PCOS יפתחו סוכרת מסוג 2 או טרום סוכרת עד גיל 40. בריאות האישה קובע כי אחת הדרכים למנוע את הסיבוך הבריאותי היא לאכול מזונות בריאים. מזונות צמחוניים כגון תרד, ברוקולי, אורז חום, דגנים עתירי סיבים ומשקאות נמוכי סוכר יכולים לסייע בהפחתת הסיכון.
