בתור אתלט, אתה רוצה להגיע בצורה הטובה ביותר האפשרית, אבל הבנה בדיוק מה זה אומר יכול להיות אתגר. טבלאות משקל המשוכות עבור כלל האוכלוסייה אינן משקפות בהכרח יחסי גובה-משקל מתאימים לספורטאים. סוג הספורט שאתה עוסק קובע כיצד קילוגרמים מיותרים משפיעים על הביצועים שלך.
וידאו של היום
מגבלות BMI
אינדקס מסת הגוף הוא מספר הנגזר מהגובה והמשקל שלך; זה עוזר לבריאות אנשי מקצוע לזהות טווח משקל בריא. אתרי אינטרנט הקשורים לבריאות כמו זה של המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן תכונה מחשבונים BMI המאפשרים לך לגלות את ה- BMI שלך. מדד מסת הגוף בין 18 ל -24. 9 נופל בטווח הבריא. ספורטאים יכולים לקבל תוצאות מטעות כאשר הם משתמשים מחשבונים BMI, עם זאת. בתור אתלט מתאים, סביר להניח שיש לך אחוז גדול יותר של מסת שריר רזה ופחות רקמת שומן מאשר אדם לא פעיל. שריר הוא צפוף יותר שומן, אז אתה יכול לשקול יותר. למרות שאתה בכושר יותר רזה מאשר אדם בישיבה, BMI שלך עשוי להצביע על עודף משקל, או אפילו שמנים.
->כוח המשיכה של הכבידה
כמה קילוגרמים נוספים על המסגרת שלך יכול להפוך את האימון שלך מתיש יותר. אתה חייב לאזן את החסרונות של משקל עודף לעומת הסיכון של אובדן כושר גופני בעת לאכול ולשקל מעט מדי. הרץ למרחקים ארוכים והדייטן האולימפי אומר לניו יורק טיימס כי הוא מצא את משקל הביצועים האידיאלי שלו על ידי ניסוי וטעייה, למשל, כל ספורטאי הסיבולת צריכים כמה חנויות אנרגיה שמהן ניתן לצייר.אם אתם אוכלים מעט מדי ודקים מדי, אתה בעצם להכריח את הגוף שלך לשבור רקמת שריר בעת פעילות גופנית.הדרישות של כמה ספורט להוביל אובדן משקל בריא.מגלי סקי להמריא רחוק יותר כאשר הם שוקלים פחות, ואת הזכרים בספורט האולימפי נכנעים הפרעות אכילה אנורקסיה בחיפוש שלהם על מדליות זהב, וולפרם מילר, פרופסור במרכז לחקר ביצועים אנושיים באוניברסיטת גראץ שבאוסטריה, מספר לעיתון.
ספורט ספציפי
ספורטאים כגון ספרינטרים מסתמכים על כוח נפץ וחוזק.השחקנים הגבוהים והשרירים מגמדים לפעמים את המרתונים הרזים, הקטנים, אבל כל ספורטאי הוא הגודל המתאים לאירוע שלו.הטבע משחק תפקיד בספורט שאתה מצטיין בו, כמו גם תזונה ואימון. אלוף אופייני אני גבוה וגדול. High-jumping המתחרים הם בדרך כלל גבוהים, רזה ויש להם קצר torsos רגליים ארוכות מאוד. איור מחליקים להגביל את הנזק שנגרם הקרסוליים שלהם כאשר הנחיתה קפיצה משולשת על להב דק אם הם שוקלים פחות מהירות החלקה אלופי לעשות.
סיבולת
אתה לא יכול לבצע כל סוג של הישג אתלטי אם אין לך את עתודות הדלק כדי לשמור לך זז.אלוף הטניס, אנדרה אגסי, התקשה למצוא את משקלו התחרותי האידיאלי, אמר מאמן הוותיק שלו, גיל רייס, ל"ניו יורק טיימס ". דיאטה היא בעייתית לספורטאים מפני שדלק לא מזיק פוגע בביצועים: עבודה ארוכה יותר וקשה יותר מאשר צמצום צריכת המזון, רייס מסביר, שחיינים מוצלחים למרחקים ארוכים הם בעלי רמות שומן גבוהות יותר מאשר הרצים למרחקים ארוכים, והמנגנון המדויק שגורם לשחיינים להצטבר ולאחסן יותר שומן הוא עניין של ויכוח, אבל שחיינים של מים קרים נהנים מבידוד נוסף, על פי 2007 מאמר במגזין "שחיין".
