מושלמת פולאופ נגד כושר הברזל

The Pullup מושלם ואת הברזל Gym הן הביתה להשתמש ברים pullup שיכולים להכיל כמה תרגילים אחרים - אבל לשים את זה הדמיון בצד, הם לא יכלו להיות שונים יותר. Pullup מושלם חייב להיות מותקן בחומרה בפתח שלך, אבל מתאים בגובה כך יש לך את האפשרות לבצע pullups בסיוע עצמי או אפילו שורות הפוכה. חדר כושר הברזל אינו דורש חומרה הרכבה, אך אינו מתאים עבור pullups בסיוע עצמי.

וידאו של יום

תחשוב על התקנה

אם אתה לשכור את הבית שלך ואת תנאי החכירה שלך לאסור ממך לקדוח לתוך הקירות או הפתחים שלך, חדר כושר הברזל הוא הבחירה הברורה שלך. זה mounts באמצעות מינוף בלבד - אין חומרה - כך לאחר התאספו פעם אתה יכול להתקין אותו בפתח שלך, ואז להסיר אותו, בתוך כמה שניות. Pullup מושלם ניתן להסיר במהירות ובקלות גם מן הדלת שלך; זה פשוט מחליק פנימה והחוצה של סוגריים הרכבה. עם זאת, אלה סוגריים הרכבה נועדו להישאר לצמיתות במקום.

Tweaking את Pullups

אם, לעומת זאת, אתה לא יכול לנהל לגמרי pullups עדיין, Pullup מושלם הוא אופציה ידידותית יותר. בר pullup שלה הוא רכוב על זרוע הנדנדה כך ניתן להגדיר ליד החלק העליון של הפתח - עבור pullups מלא - או נמוך בפתח, נותן לך לדחוף את הרגליים או פשוט לנוח את העקבים על הקרקע כדי לקחת חלק מהמשקל.

תרגילי פולופ מושלמת

בנוסף pullups, אתה יכול לשחרר את זרוע הנדנדה המושלמת של פולופ כך הבר נע בחופשיות ולהשתמש בו עבור שורות עמידה; או לעשות pushups, הספסלים dips ואת השורות הפוכה עם סרגל נמוך הגדרה. אתה יכול גם להיתקע מן הבר - בהגדרה הגבוהה שלה - לתלייה על רגליים ישרות לאחור crunches.

תרגילי כושר הברזל

חדר הכושר "Iron", לעומת זאת, מציע משיכות אחיזה מקבילות בנוסף לאחיזה הנייטרלית, ומתאים לתלייה של הרגל או להכות בטן לאחור; אבל זה זה כאשר רכוב על הפתח. ניתן גם להסיר את חדר כושר Iron, להגדיר אותו הפוך על הרצפה, ולהשתמש בו כמו ידיות למשוך או לטבל ברים, אם כי טווח התנועה שלך על מטבלים יהיה מוגבל. לבסוף, אם אתה טריז הפוך את מכון כושר הברזל בחלק התחתון של הפתח, אתה יכול גם להשתמש בו כדי לעגן את הרגליים עבור situps.

גודל והגבלות משקל

Pullup מושלם יש קיבולת משקל מוגבלת - 220 £ - ו מתאים הפתחים בין 27 ו 36 אינץ 'רחב. האתר הרשמי של Iron Gym אינו מפרט את יכולת המשקל שלו או הגבלות גודל, אבל קמעונאים מקוונים אומרים שיש לו 300 lb. להגביל את המשקל ואת מתאים הפתחים מ 24 עד 32 אינץ 'רחב.