במהלך אימון כושר אישי של המאמן, שאלות רבות נשאלות בדיקות קצרות נעשים. אלה בודקים את רמת הפעילות הגופנית הנוכחית של המטופל, מצב בריאותי כללי ופציעות אפשריות, אשר כל אחד מהם מסייע למאמן להיות תקיף לגבי יכולותיו הגופניות של הלקוח. אלה הערכות ספציפיות גם יכול להפוך את המאמן מודע מה הגבולות הם עשויים להיות אשר השרירים הם under-worked או overworked, כך שהם יכולים לאחר מכן בסיס שגרת האימון נתונה על הצרכים האישיים של הלקוח שלהם.
->וידאו של יום
אל תשאלו את זה
מידע סובייקטיבי כרוך שאלות ספציפיות מתבקש על ידי מאמן אישי. השאלות כוללות היסטוריה רפואית, מקצוע, תחביבים, פציעות העבר, מצבים כרוניים ואפילו תרופות שהם על. מאמנים לא רק להיות חטטנים - כל המידע הזה, אישי כפי שהוא נראה, הוא קריטי עבור הפגישה של צרכי הכושר של הלקוח ושמירה על רווחתם. לשימוש בתרופות יכולות להיות השפעות פיזיות שונות על אנשים, ומשנות את יכולותיהן. לדוגמה, חוסמי ביתא, המשמשים לעיתים לטיפול בלחץ דם גבוה, יכולים לתרום לגרום ללקוח להרגיש סחרחורת קלה, אשר מאמן צריך להיות מודע כדי לתכנן שגרת בהתאם ולבצע התאמות עבור הלקוח היטב, להיות.
שמירה על הלב בבדיקה
שאר הערכות שנעשו על ידי מאמנים נחשבים מידע אובייקטיבי מבוסס. הערכות פיזיולוגיות כוללות בדיקת קצב הלב של הלב, דופק ולחץ דם. קצב לב מנוחה נבדק לעיתים קרובות כדי לראות את רמת הפעילות הלב וכלי הדם של הלקוח יכול לסבול בבטחה ואיזו עוצמה הם יוכלו להתחיל ב. קריאות דופק נבדקות על החלק הפנימי של פרק היד וגם על הצוואר, בצד של קנה הנשימה. בממוצע, שיעורי לב מנוחה נעים בין 70 ל 75 פעימות לדקה למבוגרים, אבל אם שלך גבוה או נמוך יותר, זה ישפיע על שגרת הכושר שלך יכול לתת מידע מאמן, כגון סיכון למחלה.
הערכת התקדמות
הערכות הרכב הגוף גם לעתים קרובות הושלמה, אשר כוללת מדידת שומן בגוף, אשר חיוני עבור מעקב אחר ההתקדמות של הלקוח. זה יכול להיות נמדד במגוון דרכים, אם כי כמה דרכים נחשבים מדויקים יותר. הדרכים הנפוצות ביותר, כי מאמנים אישיים לחשב את השומן בגוף הלקוח הוא על ידי קליפר קיפול העור, שבו אזורים ספציפיים נמדדים עבור כמות השומן שנמצא מתחת לעור שלהם. מדידות Circumference גם לספק משוב ללקוח מחפש לשנות את הרכב הגוף שלהם לרדת במשקל.דרך נוספת למדוד את השומן בגוף היא שקילה מתחת למים, כאשר הצפיפות הכוללת של האדם נמדדת, ומציעה מידה מדויקת של משקל הגוף לנפח הגוף. טכניקה זו היא לעתים קרובות פחות בקלות עם זאת, אבל נחשב מדויק מאוד.
יציבה ומערך
גם תנוחות יציבה ותנועות נפוצות. אלה לבדוק את היישור של מערכת השרירים, אשר שומרת על מרכז הכובד שלך. התבוננות ביציבה על ידי הערכת תפקודים בסיסיים, כגון סקוואט, דחיפה, משיכה ואיזון, מספרת מיד למאמן באיזה תחומים של הגוף הם עובדים יתר על המידה או עובדים פחות. אם האזור (ים) הם overworked, זה אומר השרירים צריכים להיות מתוח מאורך. אם השרירים הם under-worked, הם צריכים להיות התחזק.
מתקדם הערכות
בהתאם המטרות של הלקוח ואת היכולות, בדיקות נוספות עשויות להיעשות, אבל אלה נחשבים מתקדמים יותר ולא נעשה בדרך כלל כאשר הלקוח מתחיל בתחילה שגרת האימון עם מאמן. הערכות אלה כוללות בדיקת כוח הגוף העליון, בדרך כלל באמצעות הקש הספסל. סוג אחר של בדיקות מתקדמות בדיקות כוח הגוף התחתון, והוא נפוץ עם משוקלל משוקלל. כל אחד מהבדיקות האלה הוא מה שחוזרת החוזרת אחת של הלקוח היא, כלומר את המשקל הרב ביותר שהם יכולים להרים כדי להשלים רק חזרה אחת על התרגיל, בדרך כלל למטרות אימון כוח. הערכת כושר כללית יכולה לכלול גם הערכת גמישות וביצועים של הלקוח בתרגילים שונים.
