פעילות גופנית חשובה לכל הגילאים, כולל תלמידי תיכון. זה עוזר לשמור על העצמות והשרירים חזק, שולט במשקל ומוריד את לחץ הדם. עם זאת, על פי מסמך משנת 1999 מהמרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, רק 19% מתלמידי בתי הספר התיכוניים פעילים פיזית במשך 20 דקות או יותר חמישה ימים בשבוע במחלקת PE. זה חוסר פעילות עולה עם הגיל בכיתה בית הספר. אבל הפעילות ניתן להגדיל בקלות, ללא קשר למגבלות שטח כושר.
וידאו של יום
קפיצה חבלים תחרויות
בעת קפיצה חבל הוא תרגיל בסיסי, הוא מספק יתרונות אימון מרובים ללא צורך הרבה מקום לתנועה. תרגיל זה מגביר את הסיבולת הלב וכלי הדם, והתכונות האירוביות שלו עוזרות לשרוף שומן. כמו כן, 15 עד 20 דקות של קפיצה חבל יכול לספק אמון הגוף הכולל. לספק חבלים לקפוץ לכל תלמיד. על הפקודה שלך ללכת, התלמידים יתחילו לקפוץ חבל בניסיון להיות האדם האחרון קופץ. ברגע שאדם מאבד שליטה על החבל שלו או לא יכול להמשיך, הוא מסולק. לקיים תחרויות מרובות. לספק תמריצים לא להפסיד, כגון הקצאת תרגיל נוסף למי לבטל.
Dockble Knockout
המשחק הזה עוזר לתלמידים עם מיומנויות כדורסל בסיסיות, כמו dribbling. התלמידים גם ללמוד multitask ו לחדד תיאום עין יד ללא צורך מקום רב. יד כל תלמיד כדור יש להם לפזר באזור. כאשר אתה הולך, סטודנט יהיה לטפטף את הכדור שלה באמצעות טכניקה נכונה בעת שניסה לדפוק את הכדורים של תלמידים אחרים משם. היא תמשיך להיות המעמד האחרון. שים לב שכאשר הכדור של תלמיד הוא דפק משם, היא חייבת להחזיר את הכדור ולשבת את שאר המשחק. משחקים מרובים.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball עובד תיאום עין יד שלך, לזרוק מיומנויות המטרה בסביבה מוגבל. להפריד בין התלמידים לקבוצות שוות ולהניח מחצלות רבות ככל שיש קבוצות. יש כל קבוצה לעמוד על מחצלת המיועד שלה ואת היד כל קבוצה חמישה כדורי קצף רך. על ללכת, קבוצה תשיק את הביצים שלה בקבוצות אחרות מבלי לדרוך את מחצלת. אם חבר קבוצה הוא מכה או צעדים מן המזרן, הוא יצא. אם הכדור נזרק ואת חבר צוות היריב תופס את הכדור, את הזורק הוא החוצה. עם זאת, פעם צוות הוא מתוך כדורים ולא יכול לתפוס את הכדורים הסמוכים מבלי לדרוך את מחצלת, כל הצוות חייב צעד לחלוטין את המחצלת כדי לאחזר כדורים נוספים. כמות הביצים שהם מקבלים תלויה באומץ לבם. במהלך אחזור זה, כל חבר צוות מכה פסל. הזוכה הוא האדם האחרון או הצוות האחרון עומד.
Ball Challenge
תרגיל זה מסייע לעבודת צוות, איזון ותנועת גוף עליון, ורק דורש את קוטר חדר הכושר.להפריד את התלמידים לקבוצות שוות ולמסור לכל קבוצה 25 כדורים, עט ונייר. לייעד מחזיק בכל קבוצה. עם הנסיעה שלך, הצוות ידפיס את הכדורים למחזיק במשך שלוש דקות. המחזיק ינסה להחזיק כדורים רבים ככל האפשר במשך 10 שניות ללא שימוש בבגדים, קירות או הרצפה כתמיכה. ברגע שהזמן נקרא, כל מחזיקי יהיה בשורה בקצה אחד של חדר כושר, ללכת לצד ההפוך ולחזור, זהיר לא להפיל כל הכדורים. עם חזרתו של המחזיק, חבר צוות ירשום את מספר הכדורים שבידו. התהליך חוזר על עצמו, כאשר כל תלמיד לוקח תורה בתור המחזיק. אחרי שכולם הולכים, הצוות יוסיף את המספרים המוקלטים. הקבוצה עם המספר הגבוה ביותר מנצח. שים לב כי תלמידים לא יכולים לאסוף את כל הכדורים כי ירידה בעת הליכה על פני חדר כושר.
