תרגיל פיזי לאחר אנגיופלסטיקה

המחשבה על פעילות גופנית לאחר אנגיופלסטיקה יכולה לעורר תחושות של פחד וחוסר וודאות. האם ניתן להפעיל גורם להתקף לב? כמה קשה אתה צריך לממש? מה הם תרגילים בטוחים לבצע? אלה הן כל השאלות הנפוצות שאתה יכול לקבל לאחר שעבר את הליך אנגיופלסטי. המציאות של המצב היא כי אתה יכול לחזור לרמות הקודמות של התרגיל ולהתאים לסגנון חיים פעיל אם אתה מבין תוכנית בטוחה הדרגתית.

וידאו של יום

לשקול תוכנית שיקום הלב

->

תרגיל ממוקד מספק סביבה בטוחה לפעילות גופנית.

הדרך הבטוחה ביותר לחזור לממש לאחר אנגיופלסטיקה היא להצטרף לתכנית גמילה לב פיקוח. רוב בתי החולים המקומיים להפעיל תוכניות שלב II, כי הם נערכו במסגרת אשפוז. תפקוד הלב שלך הוא ציין עם יחידת טלמטריה פשוטה ניידת המנטרת קצב הלב קצב. אתה תהיה בהנחיית צוות מוסמך כי בדרך כלל מעסיקה אחיות מוסמכות, פיזיולוגים פעילות גופנית ומגוון של אנשי מקצוע בתחום הבריאות. תרגילים בדרך כלל מורכב פעילויות אירובי כגון הליכה על ההליכון, רכיבה על מחזורי אופניים אופניים שכיבה, ושימוש מכונות חתירה, כמו גם הרמת משקולות אור או באמצעות מערכות גלגלת. הצוות עוקב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן ומספק משוב קרדיולוג שלך. לאחר השלמת תקופת גמילה של 8 עד 12 שבועות, אתה משוחרר ועודדו להמשיך להתאמן בבית או בחדר כושר מקומי.

->

תרגיל אירובי הוא הדרך ללכת

->

תרגילים כגון רכיבה על אופניים עונה על הקריטריונים של התרגיל האירובי.

הדרך הטובה ביותר עבורך לשפר את תפקוד הלב היא להתמקד בפעילות אירובית. פעילות אירובית היא פעילות גופנית שממקמת ביקוש למערכת הלב וכלי הדם. זה בדרך כלל כרוך תרגילים המשלבים את השרירים של הגפיים התחתונות והגפיים העליונות מבוצעים לתקופות זמן ממושכות. דוגמאות כוללות הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה. מחקרים מדעיים ורפואיים תיעדו שכאשר הם מבוצעים בעוצמה המתאימה, בתדירות ובתדירות, תרגיל אירובי יש השפעה מועילה מאוד על מערכת הלב וכלי הדם שלך.

כמה זה מספיק

->

קצב הלב של הניטור הוא אמצעי בטוח למדידת עוצמת האימון.

המכללה האמריקנית לרפואת ספורט הנחיות לקרא לך לבצע פעילות אירובית מינימום של ארבעה ימים בשבוע כדי לקצור את היתרונות. עוצמת התרגיל צריכה להיות מספקת כדי למס את המערכת הקרדיווסקולרית שלך, תוך שמירה על רמת בטוח של השתתפות.זה כולל ניטור קצב הלב שלך ושמירה על שיעור ברמות שנקבעו כי הם בדרך כלל מבוסס על תוצאות של מבחן מאמץ תרגיל. משך האימון הוא בדרך כלל 30 עד 45 דקות. עם זאת, אם אתה בישיבה, להתחיל עם קטעים קטנים יותר של זמן זה יכול לנוע בין חמש עד 10 דקות. כמו ההתאמה מתרחשת, אתה יכול להגדיל בהדרגה זמן לממש בסופו של דבר להשיג את המטרה של 45 דקות לכל הפעלה. כל תקופת פעילות צריכה להתחיל גם עם חמש דקות של חימום וסיום עם חמש דקות של תרגיל מגניב.

חזרה לסגנון חיים פעיל

->

פעילות גופנית סדירה היא חלק אורח חיים בריא.

אתה יכול למזער את הפחד לחזור לתוכנית התרגיל לאחר הליך אנגיופלסטי עם משטר תרגיל בנוי היטב. לאחר קבלת מרשם תרגיל מתאים ועצות של אנשי מקצוע רפואיים, אתה יכול לחדש את רמת הפעילות הרגילה ואת הרווח מן היתרונות הקרדיווסקולריים המגן של פעילות גופנית סדירה.