תרגיל גופני לתפקוד עצבי של המוח

תפקוד לקוי של העצבים הוא צורה של נוירופתיה היקפית שבה מתרחשת פגיעה עצבית בתוך ענף של עצב השיא שמוביל לרגל. נזק זה יכול להרוס את הכיסוי של עצב מושפע להוביל ניוון של תא עצב. אנשים הסובלים ממצב זה לעיתים קרובות חווים חוסר תחושה בתוך הרגל, כמו גם אובדן של שרירים, מסת שריר ואפילו שריר שליטה. הטיפול במצב זה כרוך בדרך כלל בטיפולים השומרים על ניידות הרגל הפגועה.

וידאו של היום

כוח

עבור אנשים מסוימים, פיזיותרפיה היא אופציה לתפקוד העצב peroneal. פיזיותרפיסט שלך יעבוד איתך כדי להקים תוכנית המתאימה ביותר לצרכים שלך, אבל התרגילים בדרך כלל סובבים סביב אימון כוח. אימון כוח יכול לעזור לשמור על מסת שריר של הרגל, ובכך לשמור על כוח השריר, אשר אמור לסייע בשמירה על הניידות שלך. אתה תעבוד עם משקולות, להקות התנגדות ואפילו משקל הגוף שלך כדי לחזק את השרירים.

->

גמישות

יחד עם אימון כוח, זה לא נדיר לכלול תרגילי גמישות לשגרת האימון שלך. תרגילי גמישות סובבים סביב מתיחות שפועלים בעגל, בגיד הברך ובשרירים אחרים, במפרקים ובגידים ברגל וברגל. פעילויות אלה ללא ספק לשמור על הגמישות שלך, מה שעושה את זה הרבה יותר קל לך לעבור ולעסוק תרגילים אחרים המשמשים לטיפול במצב. אבל מתיחה עשויה גם לעזור להקל על כל אי נוחות אתה חווה כתוצאה של תפקוד לקוי של העצבים.

אירובי

ככל שהכוח והגמישות שלך משתפרים, המטפל הפיזי שלך עשוי להמליץ ​​על שילוב פעילויות לב וכלי דם במשטר האימונים שלך. תרגילי השפעה נמוכה, כגון רכיבה על אופניים, שחייה ואירובי מים, הם הטובים ביותר. פעילויות בעלות השפעה גבוהה יכולות להוביל ללחץ חוזרות ונשנות, במיוחד למישהו שמתמודד עם נזק עצבי. זה יכול לגרום סיבוכים בריאותיים חמורים, אז קח את זה בקלות עם cardio. אפילו רק 5 עד 10 דקות ביום להתחיל יכול להיות מועיל, אבל אתה עדיין צריך להגדיל את אורך האימונים שלך כמו רמת הכושר שלך משתפר. מטרה טובה היא לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימי השבוע.

טיפול

פיזיותרפיה, עם זאת, לא תמיד לתקן את הגורם לנזק העצבי, ואתה כנראה צריך להשתמש צורה אחרת של טיפול בשילוב עם פעילות גופנית כדי לשפר באופן מלא את המצב שלך. Corticosteroids ניתן להשתמש כדי להפחית דלקת כי הוא מפעיל לחץ על העצבים מושפע, בעוד הניתוח יכול לפעמים להקל על אזורים של דחיסה. יש אנשים אפילו צריך הפלטה, splints או התקנים אורתופדיים אחרים כדי לעזור להם להסתובב.הכל תלוי בחומרת ניוון העצבים ונזק. בדוק עם הרופא שלך לפני שתחליט על מהלך של טיפול.