החוליות המותניות שלך הוא החלק השלישי של חוליות עמוד השדרה שלך, הממוקם בגב התחתון. בעוד החוליות המותניות הן חלק מהחוליות הגדולות ביותר, הן חשופות ללחץ גדול. בין אם בשל פגיעה או ניוון לאורך זמן, חוליות המותני יכול להחליק מחוץ למקום, וכתוצאה מכך שבר המותני. בגלל עמוד השדרה המותני הוא בית לרשת מורכבת של עצבים, שבר זה יכול להוביל כאבים בגב התחתון עקצוץ קהות בגב התחתון ורגליים. בעוד הניתוח הוא אופציה, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול פיזי כטיפול שמרני.
וידאו של היום
פיזיותרפיה גישה
אזור עמוד השדרה המותני, במיוחד באזורים הרביעית והחמישית של עמוד השדרה עץ, הוא אחד המקומות הנפוצים ביותר אנשים חווים עצבים צבט. כדי לטפל במצב זה, מטפלים פיזיים חייבים לטפל הן דלקת העצבים ואת הלחץ של הדיסקים הניח על העצבים. כדי להשיג זאת, מטפלים פיזיים ימליצו על תרגילים כדי להפחית את שכיחות של התכווצויות שרירים ומותח כדי להפחית את מתח השרירים המוביל דלקת.
->חינוך לחולים
לפני שתתחיל תרגילי פיזיותרפיה עבור עצב צבט, המטפל הפיזי שלך יכול להתחיל עם חינוך על התנועות הנכונות. תנוחה לא נכונה יכולה לתרום עצב צבט עץ, מה שהופך דגש על מיקום האגן תחוב וגב ישר בחזרה. המטפל הפיזי שלך עשוי להמליץ על שיטות טיפול נוספות כמו איבופרופן, הדבקת הגב והשאר על מנת להפחית את הדלקת בגב. ברגע הכאב מן התלקחות יש שככה, אתה יכול להתחיל תרגילים.
ייצוב עמוד השדרה
תרגיל ייצוב עמוד השדרה מסייע לקדם יציבה טובה וגמישות בגב, מה שמקטין דלקת בחוליות המותני. תרגילים אלה מבוצעים תמיד עם עמוד שדרה נייטרלי, כלומר הגב צריך להיות ישר אגן שקוע מעט פנימה דוגמה של תרגיל ייצוב עמוד השדרה שוכב על הגב עם רגל ימין שלך מורחבת רגל שמאל כפוף. הרם לאט את הרגל הימנית הישרה באוויר. חזור על התרגיל 10 פעמים, ולאחר מכן חזור על מנת לחזור על התרגיל על רגל שמאל.
תרגילי חיזוק
תרגילי חיזוק מסייעים להפחית את הלחץ על העצבים בעמוד השדרה. בגלל השרירים למשוך על עמוד השדרה, שרירים חזקים יותר מסוגלים לתמוך בגב. אתה יכול לחזק את הגב דרך תרגילי בטן שבו השרירים לפעול כמו synergists, גם עובד כדי לייצב את עמוד השדרה. דוגמה של תרגיל חיזוק בטן הוא סלסול בטן או קראנץ '. תרגילים אחרים למקד את הגב כוללים את הטיה האגן, אשר כרוך אתה שוכב על הגב עם הרגליים על הקרקע והטות האגן לכיוון החזה.תחתון את האגן וחזור 10 פעמים.
