על פי האקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה, 90 אחוז מהמבוגרים ב- U. S יחוו כאבי גב בזמן כלשהו בחייהם. מתוכם, 2% יסבלו מהתקף דיסק, מצב שיכול להיות גם מתייסר וגם מתיש. הפילוסופיה של הגוף והנפש של פילאטיס מתמקדת בתרגילים הפועלים בשרירי postural עמוקים, אשר יכולים לעזור לחזק את הגב ולהפחית באופן משמעותי את כאבי הגב, גם במקרים של herniation.
וידאו של היום
זיהוי
אם יש לך דיסק herniated, אחד רפידות גומי בין חוליות עמוד השדרה שלך יש קרע, ומאפשר הפנים לדחוף דרך לגרות עצבים בקרבת מקום. פילאטיס הוא אחד התרגילים הרבים שאנשים פנו אליהם כדי להקל על כאב הדיסק. הוא נקרא על שמו של היוצר שלו, ג'וזף פילאטיס, ומתמקד בפיתוח של "בית הכוח" או הליבה, כולל שרירי הבטן, הגלוטל והפרספינל. הטכניקה הבסיסית משתמשת טווח מבוקרת של תנועה תוך התמקדות נשימה וריכוז, עם תרגילים שבוצעו על מחצלת או ציוד מיוחד כמו כדורים וכיסאות.
תביעות
בית Glosten, מ 'ד מוסמך מדריך פילאטיס ברדמונד, וושינגטון, סבור כי פילאטיס יכול לעזור לשפר את כוח, גמישות וגמישות של השרירים בחגורה שלך ואת הכתף. תרגילי פילאטיס יכולים גם לשפר כל אסימטריה יציבה שיש לך, אשר תפחית בלאי על עמוד השדרה שלך ואת הכאב שהיא גורמת. תוכלו גם ללמוד לשנות הרגלי תנועה או כל מתח עודף שיכול להדגיש את עמוד השדרה שלך. זה יעזור לשמור על יישור ניטרלי ולמנוע כאב בעתיד להתפתח.
שיקולים
לפני תחילת תוכנית פילאטיס, להתייעץ עם הרופא שלך. כאשר אתה מקבל את בסדר, ודא המדריך פילאטיס שלך הוא ידע על בעיות גב כגון כאב דיסק. חלק מהתנועות פילאטיס הם מאתגרים ייתכן שיהיה עליך להימנע מהם אם יש לך כאבים בגב משמעותי או מחלת דיסק ניוונית. ד"ר גלוסטן מציין כי, ככלל, אתה צריך להימנע מכל התרגילים לדחוף את עמוד השדרה לתוך כיפוף קיצוני או הארכת או כל המשלבים כיפוף עם כיפוף בצד או פיתול עמוד השדרה שלך.
Insight Insight
חוקרים באיטליה פירסמו מחקר שפורסם בגיליון ספטמבר 2006 של "Europa medicophysica" המשווה צורה של פילאטיס לטיפול ההתערבות המסורתי של Back School, תוכנית מובנית של חינוך על בעיות גב תחתון.הם הגיעו למסקנה שלקבוצת פילאטיס יש תאימות טובה יותר בגלל תגובות סובייקטיביות כמו שיפור הסימפטומים וסיפוק הטיפול. מחקר נוסף שנערך בשנת 2006 בקנדה, שפורסם ב "Journal of Orthopedic & Sports Physapy Therapy", מצא כי פרוטוקול תרגיל המבוסס על פילאטיס, המשמש את החולים עם כאבי גב תחתונים כרוניים, הפיק רמות נמוכות משמעותית של נכות וכאב בהשוואה לקבוצת הביקורת.
