מנסה לרדת במשקל פירושו חיתוך לחתוך על כמות הקלוריות הנצרכת באמצעות משקאות, כמו גם מזונות. קפה, משקאות מוגזים, מיצי פירות ומשקאות ספורט יכול להיות גבוה בכל קלוריות, שומן ו / או סוכר. החלפת משקאות עתירי קלוריות עם מים יכולה לסייע במאמצי הרזיה ולהוסיף מגוון. מים בטעם ניתן להשתמש, אבל חשוב לקרוא את התווית תזונה של כל מוצר לפני הוספת אותו לתזונה.
וידאו של יום
הרזיה
עבור ירידה במשקל מוצלח, אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה לשרוף. בעת תכנון צריכת קלוריות יומית, יש למנות את כל המאכלים והמשקאות. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן מציינים כי הרבה קלוריות נוספות יכולות לבוא ממשקאות, ועריכת החלטות משקה טובות יותר יכולה להפחית באופן משמעותי את צריכת הקלוריות. בעת בחירת משקה, לקרוא את התווית תזונה כדי לראות כמה קלוריות הן מנה וכמה גודלי המשרתים יכול, כוס או בקבוק מכיל.
יתרונות
הגוף שלך צריך לפחות שש עד שמונה כוסות מים כל יום לתפקד כראוי. בעת חיתוך קלוריות, מים היא בחירה בריאה יותר משום שהיא קלוריה, שומן, קפאין וסוכר חינם. שתיית מים פשוטים יכולה גם לעזור לגוף להרגיש מלא ולהישאר כראוי hydrated. זה חשוב כי התייבשות יכול להיות טועה רעב, על פי קליבלנד קליניק.
>שיקולים
מים בטעם ממתיקים כגון סוכר, סירופ תירס גבוהה פרוקטוז או דבש יכיל קלוריות, ולכן עדיף לחפש מים בטעם מתיקות מלאכותיות ללא קלוריות. עם זאת, אפילו משקאות בטעם מלאכותי עשוי בסופו של דבר לתרום לעלייה במשקל. הם יכולים לגרום לגוף להשתוקק יותר סוכר, מה שעלול להוביל לאכילה לא בריאה, מדווח על בית הספר לרפואה של הרווארד. משקאות ממותקים באופן מלאכותי לא להרוות צמא או למלא את הגוף כמו מים עושה, אז הם צריכים רק להיות נצרך כטיפול מדי פעם.
פתרון
אם זה קשה לשתות רק מים פשוטים, טעם זה באופן טבעי עם פירות וירקות. מוסיפים ליץ או מיץ חמוציות למים רגילים או לזרוק כמה פרוסות מלפפון למשקה מרענן. אפס קלוריות מים מוגזים יכול גם להוסיף מגוון לתזונה. אם אתה צריך משהו מתוק, לבחור במקום פיסת פירות טריים, אשר יכול להיות תחליף קלוריות מזין נמוך משקה ממותק.
