הקמרון הקוטב הוא ספורט קפדני הדורש כוח הגוף הכולל לכופף את מוט הקמרון מעל הבר. התנועות המאתגרות הנדרשות כדי לנקות את מוט הקמרון מוט צריך הרבה קלוריות.
וידאו של היום
Caloric Expension
על פי אתר CalorieLab, אדם 175 lb. כוויות על 99 קלוריות בהפעלה של 15 דקות הקמרון מוט. בעוד שעה, הם שורפים כ 398 קלוריות. הקוטב הקוטב למשך דקה אחת יכול לשפוך את המקבילה של 1 כף. של בצל קצוץ, מבושל.
דיאטה
על פי ראיון ב USAToday. com, סטייסי דרגילה, מדליית זהב אולימפית בקמרון המוט, מציעה להימנע מאכילת מזון אם אתה מעורב בספורט. היא אמרה שהיא אוכלת חטיפים קטנים לאורך כל היום ואינה אוכלת שלוש ארוחות גדולות.
אימון
אימון יעיל הקמרון מוט יש שלושה שלבים. בשלב הראשון, להתמקד מקדחות קמורה שלוש פעמים בשבוע וחיזוק הליבה חמש פעמים בשבוע. כמו כן, לרוץ 30m ספרינטים ארבע פעמים בשבוע. השלב השני מוסיף אימון מורכב, הכולל תרגיל plyometric מיד לאחר אימון משקולות. השלב השלישי הוא ממש לפני התחרות ומוסיף יום מנוחה נוסף.
-