ילדים רבים מתחילים לשחק כדורגל תחרותי על ידי מעורבות של פופ וורנר. מאמנים להתחיל את העונה עם תרגילי מיזוג שנועדו לקבל שחקנים לתוך הצורה העליונה ולאחר מכן ללמד אותם מחזות שהם יוכלו להשתמש במשחקים. בתור מאמן, אתה חייב לעשות כל שביכולתך כדי להפוך את התרגילים האלה מהנה ובטוחה עבור הצעירים שאתה מוביל.
וידאו של היום
->מקדחות מיזוג
כל תרגול צריך להתחיל עם תרגילי מיזוג. לפני תחילת העונה, השחקנים יכולים לעבור שבועיים של תרגילי מיזוג בהם השחקנים עושים תרגילים כדי להגיע מהר יותר, חזק יותר זריז יותר אבל לא עושים שום מכה. אחד התרגילים מפתח מיזוג הוא Up-Downs. בתרגיל זה, שחקנים לרוץ במקום במשך 5 או 10 שניות. אחר כך הם היכו את האדמה על המשרוקית שלך ועשו חמש לחצניות. שחקנים ואז לקום, לרוץ במקום במשך 10 שניות נוספות לעשות חמש pushups נוספות. המקדחה נמשכת עד שכל השחקנים עשו 25 פושאפים. לאחר הפסקה של דקה, השחקנים חוזרים על הסט.
->מקדחות צעד אחר צעד <599> 5 שקיות חסימה מונחות בשורה על הקרקע, עם שלושה מטרים בין כל תיק. על האות שלך, השחקן הראשון בשורה רץ מעל שקיות, הקפד לבחור את הברכיים שלו גבוה מספיק כך הרגליים שלו לא להכות את התיק. בהתחלה, השחקנים דוהרים על התיקים, בהדרגה לעבוד עד ספרינט מלא. כל שחקן רץ על התיקים חמש פעמים. זה מקבל שחקנים השתמשו כדי להתגבר על שחקנים אחרים אשר אולי נחסמו על הקרקע והוא ידוע בתור "מקבל את האשפה."
לסכל ולזרוק תרגיל מלמד linebackers איך להיפטר חוסמי, לעבור לנשף הכדור ולטפל בו. בקידוח זה, שלושה קונבקרים עומדים במרחק של מטר אחד ממזחלת חסימה, עם ריצה אחורית במרחק שמונה מטרים מאחורי המזחלת. על האות שלך, את linebackers להכות את מזחלת חסימה ולנהוג אותו חמישה מטרים לאחור. ואז הם להאיץ את ריצה בחזרה, מי לקח את הזכות ימינה או שמאלה כדי לנסות לעבור את linebackers ולרוץ במורד השדה.
Guntlet מקבל מקדחה
