בסופו של דבר, תזונה בריאה מסייעת לשמור על הבריאות שלך או לשפר. דיאטות אופנתיות רבות יכולות לעזור לך לרדת במשקל בטווח הקצר, אבל דיאטה בריאה באמת היא אסטרטגיה ארוכת טווח הכוללת צריכת כמויות נאותות של כל החומרים המזינים, כולל מים נקיים. תזונה בריאה ומאוזנת יכולה למנוע או להפחית את הסיכון להשמנת יתר, מחלות לב, סוכרת וסרטן, על פי ארגון הבריאות העולמי. מידע על תזונה בריאה, לעומת זאת, יכול להיות סותר, מזונות נחשב בריא לעיתים קרובות יקר יחסית.
>וידאו של היום
עלייה באנרגיה
דיאטה מאוזנת היטב, בריא מורכב כמויות נאותות של macronutrients ו micronutrients, המספקים את אבני הבניין של הגוף לתפקד. Macronutrients הם סוגים של תרכובות מסווגות כמו פחמימות, שומנים או חלבונים. פחמימות, כגון פירות, ירקות ודגנים, מנוצלים בקלות על ידי הגוף לייצר אנרגיה. מיקרוא-מינרלים הם הויטמינים, המינרלים, האנזימים וחומצות האמינו הנמצאות בתוך מקרו-חומרים. קבוצת B- ויטמין אחראי במידה רבה על חילוף החומרים הסלולר וייצור אנרגיה. רמות אנרגיה נאותות חיוניות לשמירה על תהליכי הגוף, כמו גם לאפשר עבודה ופעילות גופנית.
מערכת חיסונית חזקה מסוגלת להדוף מיקרואורגניזמים פתוגניים הגורמים למחלות ולתיקון מערכות הגוף לפני תקלה. מערכת חיסונית חזקה דורשת אספקה מתמשכת של אנרגיה, כמו גם חומרים תזונתיים שונים, כגון ויטמינים C ו- E, בטא קרוטן, אבץ, סלניום, חומצות שומן חיוניות וחומצות אמינו. תזונה בריאה ומאוזנת מספקת את המערכת החיסונית עם החומרים המזינים הדרושים לתפעול אופטימלי. זיהומים, סרטן והידרדרות מערכתית מופחתים בהרבה בגופים בעלי מערכת חיסונית חזקה.
->
ירידה במשקלתזונה בריאה בשילוב עם פעילות גופנית מסוימת היא חיונית לשמירה על משקל מתאים. משקל בריא נקבע על ידי הגנטיקה שלך, לא את הדעה הרווחת של מה עשוי להיות אסתטי - אם כי מרגיש טוב על איך אתה נראה מועיל, יותר מדי. משקל בריא מספק לך יותר אנרגיה ומקטין את הסיכונים למחלות לב, יתר לחץ דם, סוכרת, osteoarthritis, צנית, זיהומים פטרייתיים וכמה סוגי סרטן, על פי "תזונה ובריאות הציבור. "
מידע מתנגש
לפעמים מתעוררים בתקשורת מדי כוחות כלכליים עם בריאות ומידע סותר. לדוגמה, ביצים הם הכריזו לעתים קרובות להיות מזין מאוד, אבל לפעמים גם vilified כמקור חשוב של כולסטרול מזיק. מוצרי סויה היו פעם heralded כמו "מזון נס", אבל הפרעות הורמונליות וקישורים סוגים מסוימים של סרטן הוקמו.מים מפוחמים אמרו כי הם מועילים למניעת חללים, אך לאחרונה הוסרו ממוצרי תינוקות רבים עקב סיכוני פלואורס השיניים וסיכונים בריאותיים פוטנציאליים אחרים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. מזונות אורגניים מניחים כי הם באיכות הגבוהה ביותר, אם כי ההגדרה ואת הדרישות של תיוג אורגני השתנה באופן דרמטי במהלך העשור האחרון. לבסוף, מזונות מהונדסים גנטית טוענים כי הם בטוחים ואולי מזינים יותר, אם כי בדיקות על בעלי חיים הראו את ההפך להיות אמיתי, על פי "תזונה עכשווית. "קביעת מה צריך להיות כלול בתוך דיאטה בריאה, ולכן, יכול להיות מבלבל.
השקעות פיננסיות וזמן
