מזון יכול לעזור או לפגוע כאשר אתה חווה צואה מימית, רופף המכונה שלשולים. בדרך כלל נגרמת על ידי זיהום ויראלי, חיידקי או טפילי, שלשול פתאומי או חריף עובר בדרך כלל בתוך כמה ימים. שלשולים כרוניים נובעים בדרך כלל ממצב העיכול, כגון מחלת המעי הרגיז או מחלת קרוהן. בנוסף המבקשים כל טיפול רפואי הכרחי, אכילת מזונות כגון תפוחי אדמה והימנעות אחרים יכולים לעזור למזער את הסימפטומים שלך ולשפר את ההתאוששות. הימנעות פריטים עשירים בסיבים, כגון קליפות תפוחי אדמה, כאשר שלשול פעיל חשוב לניהול הסימפטומים שלך.
>וידאו של היום
יתרונות אנרגיה
כאשר שלשול מתלקח, הכאב המלווה בחילה יכול לגרום לאכילה לא מושכת, במיוחד אם הסימפטומים שלך נובעים גסטרואנטריטיס או כימותרפיה. למרות שזה עשוי להיות הטוב ביותר כדי למנוע מזון מוצק במשך 24 שעות אם הקאות מתרחשת גם, עושה מה שאתה יכול לצרוך קלוריות ופחמימות - מקור האנרגיה העיקרי של הגוף שלך - יכול לעזור לגוף לרפא את רמות האנרגיה שלך להחיות. אחת בינוני על עור תפוח אדמה לבן אפוי מספק כ 160 קלוריות מעל 36 גרם של פחמימות. כמו מזון תפל, תפוחי אדמה הם גם עשוי להיות מושך יותר ופחות סביר להחריף את הסימפטומים שלך כמו מזון מתובל שומן יכול, מה שמקל על הצרכים האנרגיה שלך.
סודיום ואשלגן פרקס
נתרן ואשלגן הם אלקטרוליטים, או מינרלים המשפיעים על רמות הנוזלים בגוף, חומציות הדם ותפקוד השרירים. לא משנה כמה זמן נמשך שלשולים, אתה יכול לחוות התייבשות, על פי הלאומי העיכול מחלות מידע Clearinghouse, כלומר הגוף שלך חסר לא רק נוזלים, אבל אלקטרוליטים, כולל נתרן ואשלגן. Replenishing האלקטרוליטים אבוד חשוב להתאוששות. תפוח אדמה לבן אפוי, בינוני, עם העור מספק 941 מיליגרם של אשלגן, 27% מהערך היומי. בעוד תפוחי אדמה מכילים 12 מיליגרם של נתרן, 1/4 כפית מלח שולחן מוסיף 575 מיליגרם, 24 אחוז DV. ברגע שאתה מסוגל לאכול בדרך כלל, הוספת מלח המזונות שלך הוא לא הכרחי, כמו רוב האמריקאים צורכים הרבה יותר מדי.
חומרים מזינים אחרים סיבים זהירות
תפוחי אדמה לספק מגוון של חומרים מזינים חיוניים אחרים, כי לטובת הבריאות הכללית שלך. תפוח אדמה אחד בינוני בגודל בינוני ממלא 24 אחוזים מהערך היומי של ויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה שיכול לעזור לגוף להתנגד לרפא מפני זיהומים. תפוח אדמה לבן בינוני ממלא 36 אחוזים של DV עבור ויטמין C. שני סוגים מספקים כמויות יקרות של ויטמיני B, כולל ויטמין B-6 ו חומצה פולית. תפוח אדמה רגיל מכיל גם מעל 4 גרם של סיבים - בעיקר קליפה. רוב החומרים המזינים האחרים נמצאים בבשר.
הכנה טיפים ומזונות אחרים
כאשר משלשלים, יש תפוחי אדמה ללא עור אפוי, מבושל או מחית - רגיל או עם מגע של מלח. אם תרצה, להוסיף מרכיבים עדינים אחרים, כגון גזר מבושל, סקווש או שעועית ירוקה. הימנע מרכיבים עתירי שומן, כגון חמאה וחלב מלא, ותוספות חריפות, כגון פתיתי פלפל אדומים, העלולים להחריף שלשולים. מאכלים אחרים שאפשר לאכול בבטחה במהלך ההתאוששות כוללים ביצים קפואות או מבושלות, סלק מבושל, בננות, אורז, טוסט יבש, דייסת אורז חמה, פסטה פשוטה ומרק. לקבלת עשיר, אשלגן, עשיר, להוסיף תפוחי אדמה מבושלים, לקוביות מרק קל, מרק.
