אימון הרמת משקולות וכוח הן שתי פעילויות דומות. שתי המערכות מנסים להגדיל את כוחו של האדם עושה אותם. אימון אימונים כוח להתמקד מקבל אדם חזק בכל תחומי הגוף. הרמת משקולות רק מתמקדת מקבל חזקה על ידי ביצוע שלושה תרגילים ספציפיים. התרגילים בשיטות הרמת משקולות כוללות את לחץ הספסל, סקוואט ודדליפט. מאז powerlifting הוא ספורט, powerlifter הוא רק הולך דאגה עצמם עם הגדלת כוח בשלוש מעליות תחרותי.
וידאו של היום
ספורט של הרמת משקולות
הרמת משקולות הוא ספורט שיש לו מרים מרים כמו משקל רב ככל האפשר בשלושה תרגילים שונים. Powerlifter יהיה squat משקל רב ככל האפשר בשלושה ניסיונות. לאחר סקוואט, האדם יהיה לחץ לחץ רב ככל האפשר בשלוש ניסיונות. לאחר העיתונות הספסל, את lifter יהיה deadlift משקל רב ככל האפשר בשלושה ניסיונות. לאחר כל שלושת התרגילים השופטים יוסיפו את כל המעליות הטובות ביותר של מרים ואת מספר זה יהפוך את הציון הכולל של Powerlifter.
->אימון הרמת משקולות
Powerlifters להשקיע את כל זמנם בניסיון להגדיל את המשקל המקסימלי הכולל של שלוש מרים. הם ישתמשו בשיטת האימון המקסימלית. שיטת האימון המקסימלית המאמץ היא כאשר מרים עובד מעל 90% מרמת המקסימום שלהם. דוגמה של שיטת מאמץ מקסימלי הוא כאשר מישהו יכול ספסל 225 £ עבור נציג אחד יבצע חזרות עם משקולות בין 210 ל 225 £ של 225 מקס. הרמת משקולות גם להשתמש בשיטת אימון דינמי מאמץ, המכונה גם מהירות היום, כדי להגדיל את כוח. שיטת מאמץ דינמי משמש כדי להגדיל את כמות הכוח בתרגיל. מהירות היום מגביר את היכולת של powerlifter להרים את המתחרים תחרות מהר יותר.
אימון כוח סקירה
אימון כוח הוא לא תחרותי כמו ספורט powerlifting. בעוד שגרת השגרה מתמקדת בהגדלת לחץ הספסל, סקוואט ודדליפט, אימוני כוח מתמקדים בהתעצמות במגוון רחב של תרגילים. אימון אימונים כוח לשלב צורות שונות של התנגדות כגון משקולות חינם, להקות התנגדות, משקל גוף calisthenics, מכונות.
אימון כוח שגרות
אימון כוח שגרות להשתנות עבור האדם. יש אנשים רק באמצעות אימון כוח כדי לקדם בריאות טובה יותר. לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, אימון כוח יכול לסייע בטיפול במצבים כרוניים כגון כאבי גב, דלקת פרקים, סוכרת מסוג 2, השמנת יתר, נדודי שינה ואוסטיאופורוזיס. ספורטאים לעיתים קרובות להשתמש אימון כוח שגרות כדי לקבל את עצמם חזק יותר הספורט הספציפי שלהם.קשישים נוטים להשתמש בשגרת אימון כוח כדי לחזק את העצמות, המפרקים, ואת הגידים. אנשים אחרים משתמשים באימוני כוח כדי להגדיל את מסת השריר.
