תזונה תזונה דיאט

דיאטה Precision תזונה היא תוכנית מקיפה להורדת משקל הטוענת שזה ילמד אותך איך לאכול עבור הגוף האישי שלך ואת המטרות האישיות שלך. התוכנית מציעה 11 מדריכים תזונה המאפשרים לך ליצור תוכנית ארוחה משלך; גישה שנתית לתמיכה ממומחי Precision Nutrition; 25 תוכניות ספציפיות למטרה; ו 12 חודשים החברות ל Precision Nutrition המאמר ואת הספר האלקטרוני הספר. התוכנית מציעה מדריך להתחלה מהירה כדי לקבל אותך על הדרך שלך 10 הרגלים של תזונה נכונה כדי לעזור לך להצליח.

וידאו של היום

תחילת העבודה

לאחר רכישת התוכנית ולקבל את החומרים שלך, אתה מתחיל לקרוא את המדריך דיאטה, אשר מספק את המידע הדרוש לך כדי לבנות את הארוחה מותאמת אישית לְתַכְנֵן. אתה יוצר תוכנית זו על ידי בחירת ארוחות משלושת ספרי Precision Nutrition מתכון. מדריך התחלה מהירה ואז מראה לך איך לנקות את המקרר שלך ואת הארון וליצור רשימת מכולת שממנו restock המטבח שלך. אתה שם את 10 הרגלי תזונה נכונה, או אסטרטגיות להצלחה, הלכה למעשה, לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולקבל תמיכה באמצעות פורום Precision Nutrition.

->

התמקדות על שלושה יעדים

תזונה מדויקת מתאר שלושה יעדים שבהם התוכנית ממוקדת, והדגיש את החשיבות של עבודה על מטרות אלה בו זמנית להצלחה. המטרה הראשונה היא לשפר את הרכב הגוף על ידי הפחתת שומן הגוף והגדלת מסת רזה. המטרה השנייה היא לשפר את הבריאות על ידי הפחתת הסיכון שלך למחלות כרוניות ושיפור המצב הכללי של הבריאות שלך. המטרה הסופית היא לשפר את המצב הפיזי שלך על ידי התמקדות כוח, אנרגיה סיבולת.

אסטרטגיות אחת דרך חמש

תזונה מדויקת מתאר 10 אסטרטגיות, או הרגלים להצלחה. לאכול כל שעתיים עד שלוש שעות כדי לסייע לשמור על רמת הסוכר בדם מאוזנת לעורר את חילוף החומרים. התוכנית ממליצה לנשים לצרוך 20 עד 30 גרם חלבון רזה בכל ארוחה, וכי גברים מקבלים 40-60 גרם של חלבון בכל ארוחה. אתה צריך אחד עד שתי מנות של ירקות בכל פעם שאתה אוכל. לגבי עמילן וכל שאר nonvegetable, nonfruit carbs, אתה צריך לאכול אותם רק לאחר פעילות גופנית. ואתה צריך לקבל לא יותר מ 30 אחוז הקלוריות שלך שומן, עם דגש על מאזן של שומנים לא רוויים.

אסטרטגיות שש דרך עשר

אסטרטגיות הסופי נועדו לעזור לך להצליח עם התוכנית. אתה צריך להישאר עם משקאות אפס קלוריות ולהימנע שתיית הקלוריות שלך. במקום ספקים, להתמקד באכילת מזון שלם, אשר מספקים מקור עשיר של חומרים מזינים. לתכנן את הארוחות מראש, לאכול מגוון רחב של מזונות מזינים, ולאפשר לעצמך קצת מקום לרמות.אתה צריך לשאוף לאכול בריא 90 אחוז מהזמן ויש לי לטפל 10 אחוזים אחרים, אשר יוצא על ארבע ארוחות לרמות בשבוע.