במהלך ההריון, אתה מתבקש לבצע שינויים תזונתיים רבים על הבריאות של התינוק שטרם נולדו. אחד השינויים הקשים ביותר עבור נשים הרות רבות הוא לחתוך את הקפאין, או לפחות לחתוך אותו. אמנם יש חלופות רבות ללא קפאין זמין, לא כולם בטוחים. אתה צריך להיות מודע לכך קפאין יכול להיות מוסתר בכמה משקאות בלתי סבירים.
וידאו של יום
כמה קפאין בטוח?
קפאין עלול להזיק לתינוק במהלך ההריון. רבים ניסו לקבוע כמות בטוחה של קפאין עם תוצאות מגוונות, אך רוב המומחים מסכימים כי קפאין הוא בסדר במתינות. הבעיה היא, ההגדרה של מתינות הוא מעלה לדיון. המחקרים שנבדקו על ידי התוכנית הלאומית Toxicology מצאו כמויות בטוח להיות בכל מקום בין 150 מ"ג ל 300 מ"ג. מרץ של דים מציע נשים הרות מקל על 200 מ"ג או פחות מדי יום. למה כל המהומה? קפאין חוצה את השליה, כלומר מה שאתה שותה גם הולך לתינוק שלך. זה יש פוטנציאל לגרום השפעות שליליות, כגון הפלה, משקל לידה נמוך בלידה מת.
->האם Decaf באמת Decaffeinated?
משקאות נטולי קפאין הם בסדר אז, נכון? כן, אבל רק במתינות. אפילו קפה נטול קפאין ותה מכילים קפאין. התוכנית הלאומית טוקסיקולוגיה מעריכה 8 oz. כוס קפה נטול קפאין מכיל כ 4 מ"ג קפאין. ללא שם: לא נראה כמו הרבה, נכון? ובכן, שקול כי משקה גדול בבית קפה עשוי להיות 20 או יותר אונקיות, וזה כמעט פי שלושה. זה עדיין רק שווה בערך 12 מ"ג של קפאין. אבל, אם יש לך כבר פגע הגבול היומי שלך, כי משקה נטול קפאין יכול לדחוף אותך קרוב לאזור אדום. הקפד לכלול משקאות נטולי קפאין, לא משנה עד כמה הם נראים חסרי משמעות, על קפאין היומי שלך.
->תה צמחים תה
תה צמחים שאינם מכילים קפאין עשוי להציע חלופה לנשים בהריון מנסה להפחית את צריכתם. למרות שהם עשויים להיראות בטוח, האגודה האמריקאית הריון מזהיר כי עשבי תיבול אינם מוסדר על ידי ה- FDA, אפילו אלה בצורת תה. חברות לאומיות רבות מקל "בטוח" עשבי תיבול במוצרים שלהם. עם זאת, אין זה אומר כי כל תה צמחים צמחים פוטנציאליים בטוחים במהלך ההריון. באופן כללי, תה ההריון נחשבים בטוחים כל עוד הם מיוצרים: האגודה האמריקנית להריון מזהיר מפני שימוש של תה צמחים תוצרת בית של מישהו או באמצעות תה עשוי עשבי תיבול כי אתה רוכש. אין שום מדד של כמה עשירים עשבי תיבול אלה. בגלל תה צמחים רבים לא נחקרו היטב, קשה לדעת בדיוק מה ההשפעה הם עשויים להיות על אישה בהריון או התינוק המתפתח שלה. תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בכל תה צמחים כאשר בהריון.
מקורות קפאין לא צפויים
אתם עשויים לחשוב שאתם נמנעים מקפאין על ידי הימנעות מקפה ותה, אבל האם ידעתם שישנם מקורות רבים אחרים של משקאות המכילים קפאין? קח חלב שוקולד: סירופ שוקולד ומשקאות המכילים קקאו מכילים כמויות קטנות של קפאין. תוכנית הטוקסיקולוגיה הלאומית מעריכה כי חלב השוקולד הממוצע מכיל 4 מ"ג ל -6 מ"ג קפאין. ואל תשכחו תה קר: 8 גרם. זכוכית מכיל כ 25 מ"ג, לפי התוכנית הלאומית Toxicology. תה גדול הקרח יכול להכות אותך עד כמעט מחצית הסכום היומי המומלץ שלך.
