במהלך ההיריון המוקדם, עובר ינוע סביב לעתים קרובות להיות במספר עמדות. אי-שם בין 28 ל -32 שבועות של הריון, תינוק צריך להפנות את הראש לתוך הרחם לקראת הלידה, הנקראת עמדת קודקוד. כאשר תינוק אינו מסתובב וראשו מורם, הוא מכונה "תנוחת עכוז" ויכול להוביל לניתוח קיסרי או ללידה קשה. תרגילים מסוימים עשויים לעודד את התינוק להפוך למיקום קדקוד. התייעץ עם הרופא שלך או המיילדת לפני שתנסה את התרגילים האלה.
וידאו של היום
האגן אגן
עבור הטיה זו האגן, להשתמש לוח חסון גדול כגון קרש גיהוץ. מניחים קצה אחד של הלוח על הספה ואת הצד השני על הקרקע. הצב את עצמך כך שאתה שוכב עם הראש על הקצה התחתון עם הרגליים והאגן מעל לך. כריות ניתן להשתמש במקום הלוח כל עוד האגן שלך הוא לפחות 12 ס"מ מעל הראש. אגני האגן יכולים להתבצע בין 10 ל -20 דקות ביום, פעמיים או שלוש פעמים ביום.
שחייה
שחייה בזמן ההריון היא הקלה לגוף ההרה שלך גדול יותר, כי המים גורם לך להרגיש קל יותר ואתה תוכל להגיע תנוחות או מתיחה ייתכן שלא תוכל על הקרקע היבשה. בזמן שחייה, נסה כמה תרגילים שעשויים לעודד את התינוק שלך לעבור מעכוז. להסתובב על הידיים ולעשות ראש עומד. אין להישאר מתחת למים זמן רב יותר ממה שאתה מרגיש נוח. לעשות סלטות ו סלטות בתוך המים.
סריקה כדי לשקר קדימה
התחל על כל ארבע עם הידיים מתחת לכתפיים שלך ואת הברכיים מתחת לירכיים שלך. הידיים שלך צריך להיות שטוח ואת החלק העליון של הרגליים שלך צריך להיות על הרצפה. ודא שהגב שלך ישר והראש שלך נוח. סריקה לאט ולא לשכוח לנשום. התמקד בהרגשת סלע התינוק שלך בזמן שאתה זוחל. לאחר 10 דקות של זחילה, להפיץ את הרגליים קצת יותר רחוק ולהביא את החזה ואת הראש על הרצפה. תנוחי בתנוחה זו במשך כשלוש דקות, תוך התמקדות באנרגיות הנפשיות שלכם על סיבוב התינוק.
חייט יושב
ישיבה חייט יכול לעזור להפוך תינוק עכוז והוא יכול לשמור על תינוק כי כבר הפך את המיקום הנכון קדקוד במקום. נסה חייט יושב פעמיים ביום במשך 10 עד 20 דקות בכל פעם. שב עם כפות הרגליים נוגעות לפניך, עם הברכיים שלך קרוב לגעת ברצפה כמו להרגיש בנוח. להישען קדימה לאט, שוב לוודא לא להישען רחוק יותר מאשר מרגיש נוח.
