נטילת ויטמין טרום לידתי כאשר אתה מצפה מסייע להבטיח כי אתה והתינוק שלך הם מקבל את כל הויטמינים והמינרלים שניכם צריכים להישאר בריאים. יש אנשים שחווים תופעות לוואי, כולל כאבי בטן, בחילה, שלשולים וגז, כאשר לוקחים ויטמינים טרום לידתיים, אבל אלה בדרך כלל ניתן למזער. שוחח עם הרופא שלך לפני הפסקת הוויטמינים טרום לידתי.
וידאו של היום
תופעות לוואי הברזל
חוסר חמצן ברזל מגדיל את הסיכון שלך לידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך, ואמהות רבות לא מקבלים מספיק מינרלים באמצעות דיאטה לבד. ברזל בויטמינים יכול לגרום אי נוחות בבטן, בחילה ותופעות לוואי אחרות במערכת העיכול. בדוק את התווית על ויטמינים טרום לידתי שלך אם אתה חווה סימפטומים אלה. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים לנשים בהריון לקבל 27 מיליגרם של ברזל ליום. אם ויטמין שלך מכיל כמות גבוהה, לעבור טרום לידתי עם פחות ברזל ולאכול מזון עשיר יותר ברזל במקום כדי לעזור למזער את תופעות הלוואי הלא נעימות.
->DHA תופעות לוואי
חומצות שומן אומגה -3, במיוחד DHA, חשובים במהלך ההריון. DHA מסייע למוח התינוק ולרקמת הרשתית להתפתח כראוי. מקורות התזונה הטובים ביותר עבור DHA הם דגי מים קרים, כגון הרינג, טונה וסרדינים. נשים הרות רבות להימנע דגים בגלל חששות לגבי כספית ורעלים אחרים, כל כך הרבה מותגים של ויטמינים טרום לידתי כוללים DHA. בחילה וגז הם תופעות לוואי שכיחות של תוספי DHA, והגז העודף עלול לגרום לך להרגיש נפוחה. שוחחו עם הרופא או המיילדת על כל תופעות לוואי שאתם חווים, מכיוון שהיא עשויה לייעץ לכם לקחת ויטמין ללא DHA, במיוחד אם התזונה שלכם כוללת דגים שומניים.
בחירת ויטמין טרום לידתי
לפעמים זה ויטמין עצמו שגורם לבעיות בבטן קלקול וקיבה. חפש ויטמין טרום לידתי כי יהיה להמיס את הבטן במהירות. מה לצפות מצפה שתבחר ויטמין הנושא את החותמת ארצות הברית Pharmacopeia כדי להבטיח כי הוא עומד בסטנדרטים פירוק. בחר ויטמין המכיל ויטמין B6, אשר יכול לעזור להפחית בחילות אצל נשים בהריון, על פי BabyCenter. com. או לשאול את הרופא על נטילת תוספת B6 נפרד. חלק מהנשים לוקחות מינון קטן של B6 מספר פעמים ביום כדי להקל על בחילה והקאות.
ביצוע Prenatals קל יותר לקיבה
למרות שזה הכי טוב לקחת ויטמינים טרום לידתי על בטן ריקה כדי להגדיל את ספיגת הברזל, אם יש לך אי נוחות בבטן או בחילה, לקחת את הוויטמין שלך עם קצת מזון. המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים על נטילת ברזל בחלב, מזונות עתירי סיבים או מזונות המכילים קפאין או משקאות, שכן אלה יכולים להפחית את ספיגת הברזל.אתה יכול גם לשבור ויטמין שלך במחצית ולקחת חצי פעמים בזמנים שונים במהלך היום כדי להפחית את כמות ברזל ו- DHA הגוף שלך יש להתמודד עם מנה אחת. נטילת ויטמין שלך רק לפני שאתה הולך לישון יכול גם לעזור.
