חווה תסמינים כאבי ראש בזמן פעילות גופנית יכול לפגוע באיכות האימון שלך, אשר יכול להיות מתסכל מאוד בזמן שאתה מנסה לעשות משהו טוב עבור הגוף שלך. הסימפטומים שלך עשויים להצביע על מצב קטן שאתה יכול לנקוט בצעדים שיש להימנע מהם. הם יכולים גם לסמן בעיה בריאותית חמורה יותר, כי צווי רופא ביקור.
וידאו של היום
סימפטומים
->
אם יש לך כאב ראש תרגיל, תוכלו לחוות את תסמינים כאבי ראש קלאסי. אתה יכול להרגיש את הכאב משני צידי הראש שלך כמו תחושה פועמת. הכאב עשוי להיות קצר, נמשך רק כמה דקות. זה גם עלול להתעכב, עוזב אותך מרגיש סחוט ועצבני במשך כמה שעות לאחר התרגיל. הלחץ שאתה מרגיש הוא סימפטום של מצבים בריאותיים אחרים שעשויים לתרום את אי הנוחות שלך.
->
גורמים תורמים
זה חיוני להישאר hydrated תוך כדי עבודה. התייבשות יכולה להוביל לתוצאות בריאותיות חמורות ללא צריכת מים נאותה כדי לענות על הצורך של הגוף שלך נוזלים. ההשפעות של התייבשות יכול להיות החמיר בתנאים חמים ולח, מה שמוביל שבץ חום. כאבי ראש הם סימפטום נפוץ של שבץ חום. הלחץ בראש שלך עלול להחמיר אם הסימפטומים שלך מלווה גם פעימה לב מהירה. בשלב זה, הגוף שלך נלחם כדי להקטין את הטמפרטורה הפנימית על ידי הפניית הדם לורידי העורקים קרוב יותר אל פני השטח של העור שלך.
מניעה
מניעה כמובן, עדיף לחוות את אי הנוחות של הלחץ בראש שלך. אתה יכול להתחיל על ידי ניהול הגורמים שאתה יכול לשלוט כגון שתיית הרבה נוזלים בזמן פעילות גופנית. כדי למנוע תסמינים הנגרמים על ידי שבץ חום, אתה צריך לקחת את האימון שלך בבית על ימים חמים ולח. אתה צריך גם לתרגל טכניקה נשימה נכונה כאשר עושים תרגילים כגון הרמת משקולת. עצירת הנשימה עלולה לגרום לקיצוצים בלחץ הדם שיכולים לגרום לשבץ אפילו בקרב אנשים מאומנים היטב, מסביר מחקר שנערך בשנת 1995 על ידי אוניברסיטת לומה לינדה בקליפורניה. עם מודעות ואמצעי זהירות, אתה יכול לנקוט את הצעדים הדרושים כדי למנוע כאבי ראש בעתיד במהלך התרגיל.
