מאמן אליפטי מציעה השפעה נמוכה, Cardiovascular שיפור ואינו תלוי מזג האוויר אמון. אתה מחפש את אליפטי עבור הבית שלך או חדר כושר workouts כדי לשפר את שריר הטון ברגליים ולהגן על הברכיים מפני צרחות ההשפעה של פעילויות אחרות Aerobic. עם כל היתרונות האלה, אתה עלול למצוא את עצמך תוהה למה הרגליים שלך קהה כאשר אתה משפרים את הבריאות שלך.
וידאו של יום
גודל למעלה
סיבה פשוטה עבור קהות ברגל על אליפטי ושינוי קל הוא ללבוש נעליים גדולות יותר. אתה לא צריך לשנות את המגדלים בגודל ליצן, אבל לדבר עם צחצוח מקצועי על הרגליים קהות שלך להגדיל חצי בגודל. כפות הרגליים מתנפחות במהלך האימון, והחדר הגדול יותר בנעלך מונע את קהות החזה המתרחשת כאשר הנעליים צמודות מדי.
->נקודת מפתח
הרגליים שלך לא לוקחים את כל האחריות על הולך קהה. הסגלגל שומר את הרגל שלך נייח על דוושה שטוחה. אם זה הסיבה לתחושה ירדה שלך, לחפש סוג אחר של מכונה. כמה אליפטי יש כריות רגל כי ציר להזיז את העקבים ואת בהונות למעלה ולמטה. זה יכול להפחית את הסיכוי של קהות הרגליים.
את כל הרגל ואת שום דבר אבל את הרגל
המיקום של הרגליים על כפות הרגליים עושה את ההבדל. כל הרגל נשארת במגע עם כפות הרגליים לאורך התנועה האליפטית. אם אתה מוצא את המשקל שלך נע קדימה לתוך הכדורים של הרגליים, אתה עשוי לחוש קהות. החלק את הרגליים קדימה או אחורה על הדוושות עד שאתה מרגיש בנוח עם זרימת הדם לחזור בהונות שלך. שמור על המשקל שלך על העקבים במקום קדימה על בהונות כפי שאתה לדחוף למטה על הדוושות.
זה חזירון קטן
מכונת אליפטי שומר על הרגליים שלך במצב אחד, וזה הסיבה שזה אמון נמוך השפעה. למרבה הצער, חוסר תנועה זה יכול להוביל להונות קהות. דרך נוספת להפחית את אי הנוחות שלך היא מעט להרים את הרגל שלך מן הדוושה ו לנענע את בהונות. אם להרים את הרגל שלך זורק את הקצב שלך, לנענע בהונות שלך בתוך הנעליים שלך כדי להגדיל את מחזור הדם הקטן ביותר של החזירון הקטן שלך.
