קלוריות מתייחסות לכמות האנרגיה המשתחררת על ידי מזון, אשר נקבע על ידי התוכן של פחמימות, חלבון ושומן. אתה יכול להשתמש באנרגיה זו באמצעות פעילות גופנית או הגוף מאחסן אותו בצורה של שומן לשימוש עתידי. הערך התזונתי של מזון יש השפעה על הבריאות הכללית שלך, אבל המפתח לשמירה על משקל בריא הוא לראות את המספר הכולל של קלוריות הנצרכת.
וידאו של היום
USDA רשימות
כל תרשים קלוריות להדפסה אתה עלול למצוא מבוסס ככל הנראה על מידע המסופק על ידי מחלקת החקלאות של ארצות הברית. אתר האינטרנט של שירות החקלאות של USDA כולל כמה רשימות קלוריות להדפסה. התחל עם רשימת החומרים המזינים, אשר מאפשר לך לבחור קטגוריה כגון קלוריות, חלבונים, פחמימות, שומנים או חומרים מזינים בודדים. אז אתה יכול לייצר רשימה עבור הקטגוריה כי מאורגן או לפי סדר אלפביתי לפי מזונות או בסדר יורד לפי הקטגוריה. רשימת הקלוריות כוללת גודל חלק לפי משקל ומדד נפוץ ואז מספרת את "התוכן לכל מידה", המהווה את כמות הקלוריות באותו פריט מזון. אם אתה רוצה לדעת אילו מאכלים יש את הקלוריות הגבוהות ביותר, ולאחר מכן לבחור למיין לפי תוכן וזה יפיק רשימה שמתחילה עם מזונות עתירי קלוריות.
רשימה בסיסית
אם אתה רוצה לא רוצה לחפש את USDA אבל מעדיף קטע טוב של המזונות הנפוצים ביותר, ולאחר מכן את ספירת קלוריות לספור ב graphgraphsdiagrams. com היא בחירה טובה.
מזון מהיר
אתר שנקרא FastFood. com מספק רשימות להדפסה של פריטים מ 25 של מסעדות המזון המהיר הידוע ביותר. הרשימות שלהם כוללות קלוריות, שומנים, כולסטרול, נתרן, חלבון ופחמימות. ניתן גם לחפש לפי קטגוריות מזון, כגון פנקייקס או המבורגרים, ולקבל רשימה המשווה את אותם פריטים מכל מסעדה.
נתונים מזין
USDA יש גם אתר אינטרנט עבור מעבדה נתונים מזין שלה המאפשר לך לחפש מזונות באמצעות עד חמש מילות מפתח. תכונה זו מאפשרת לך למצוא מידע להדפסה כי הוא ספציפי לצרכים שלך, אבל זה לא מוגבל קלוריות. לדוגמה, חיפוש תוצאות "תפוח" ברשימה אחרת כדי לעזור לצמצם את החיפוש שלך. אם תבחר "מזון לתינוק" ואז אתה מקבל רשימה של מזון לתינוקות תפוחים. לאחר מכן תוכל לבחור ערך כללי או מותג שם ספציפי והתוצאה תהיה רשימה להדפסה של כל מידע התזונה עבור פריט זה, כולל קלוריות.
כלים
USDA מציעה מסדי נתונים להורדה בחינם של מידע תזונתי לשימוש עם Windows 98 ו- Palm OS. אם אתה מעוניין ברשימה להדפסה הכוללת יותר קלוריות בלבד (או יותר מזין אחד לכל רשימה) USDA מציעה גם רשימת 811 עמודים בסדר אלפביתי לפי פריט מזון המספק ניתוח תזונתי מעמיק של כל פריט.
