> חלבון רועד עלול לגרום תסמינים של אי נוחות במערכת העיכול, כולל גז, נפיחות ושלשולים, בשל עיכול שלם. זה עשוי לנבוע, בין השאר, את העובדה כי רוב אבקת חלבון ספקים מכילים חומרים מבודדים חלב חלב. אנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז עלולים למצוא את עצמם רגישים לתופעות לוואי לא רצויות. שקול להוסיף אלה probiotic, או חיידקים ידידותיים, תוספי דיאטה שלך כדי להפחית את הגז בעת שתייה חלבון מנענע.
>
וידאו של היוםלקטובצילוס
זן הידוע ביותר, חיידקי לקטובצילוס, משמש להכנת מזונות מותססים כמו יוגורט, קפיר וגבינות. פעם במעיים, חיידקים לקטובצילוס להזין על חומרים מזינים וסיבים דלק מחזורי החיים שלהם. בתמורה, הם מייצרים חומצה לקטית, אנזימי עיכול וחומרים אחרים המשפרים את העיכול, חסינות תמיכה ומניעת מחלות במערכת העיכול, על פי מגזין Life Extension. זנים lactobacillus נפוצים כוללים L. acidophilus, L. reuteri, L. rhamnosus, L. casei, ל Bulgaricus ו L. Plantarum. פרוביוטיקה זו עשויה למנוע גז בעת שתיית חלבון רועד על ידי מתן תרכובות עיכול המסייעות בפירוק סוכרים לקטוז ופפטידים חלבונים.
כמו זנים lactobacillus, bifidobacterium נמצאים מזונות מותססים עשויים לתמוך בעיכול בריא דרך תהליכי החיים שלהם. פרוביוטיקה גם לעזור לקצץ מיקרואורגניזמים פתוגניים או מחלות המביאות גם את המעיים. וירוסים, עובש וחיידקים מזיקים עלולים לגרום לחוסר איזון בצמחי המעיים, ולהגדיר את התנאים המתאימים למחלה, על פי "המהפכה הפרוביוטית" מאת גארי בופנגל ושרה ורניק. זנים נפוצים כוללים B. bifidum, B. לקטיס, B. breve, B. longum, B. infantis ו- B. animalis.
זנים Saccharomyces הם למעשה סוג של שמרים, אם כי הם עדיין נחשבים פרוביוטיקה. לדוגמה, תוכלו למצוא את הזנים האלה פרוביוטיקה מסחרית כמו Florastor. תפקיד חשוב נוסף של פרוביוטיקה במעיים הוא לחדד שמרים מזיקים המתחרים על הדומיננטיות. פתוגנים כמו קנדידה יכולים לגרום זיהומים שמרים, דלקת וחוסר נוחות במערכת העיכול. Saccharomyces cerevisiae ו Saccharomyces boulardii מייצגים את הזנים הנפוצים ביותר של מחלקה זו, על פי USProbiotics. org.
זנים אחרים
