אם אתה מרגיש עייף, חלש, מטושטשת נפשית, או מרגיש עקצוץ בידיים וברגליים, ייתכן שיהיה חוסר ויטמין B12. מבוגרים צריכים 2. 4 מיקרוגרם של ויטמין זה ביום כדי לשמור על תאי עצב ודם בריא, אומר משרד תוספי התזונה. גם אם אתה כולל שפע של B12 בתזונה שלך, הגוף שלך עלול להיתקל בבעיות הקליטה את החומרים המזינים. אנשים שעברו ניתוח גסטרואינטסטינאלי או שיש להם הפרעות עיכול כגון מחלת צליאק, עלולים להיתקל בבעיות ספיגת B12. אם זה לא חל עליך, אנמיה מזיקה או חוסר חומצה קיבה הידרוכלורית עשויה להיות הבעיה.
>וידאו של היום
חוסר חומצה הידרוכלורית
הגוף סופג ויטמין B12 על ידי ניתוק ראשון B12 מחלבון במזונות באמצעות חומצה הידרוכלורית בבטן. אם אין לך מספיק חומצה זו הבטן - בעיה שכיחה יותר בקרב מבוגרים מעל גיל 50 - הגוף שלך לא יכול לספוג את הויטמין. מצב זה ידוע בשם מזון מחויב ויטמין B12 ספיגה. בעיה זו חלה רק על B12 שמגיע ממקורות מזון טבעיים, הכוללים בשר בקר, ביצים ומוצרי חלב.
->אנמיה ממאירה
השלב הבא לספיגת B12 דורש חלבון שהבטן שלך מכנה גורם פנימי. אם הגוף שלך לא עושה באופן טבעי גורם מהותי, יש לך מצב המכונה אנמיה מזיקה, וזה הרבה יותר נפוץ בשלבים מאוחרים יותר של החיים. הגיל הממוצע של האבחנה הוא 60, ותסמינים נדיר לראות לפני גיל 30, על פי Medline פלוס. יש מרכיב תורשתי קטן למצב; כאשר הוא עובר במשפחה, זה ידוע כמו אנמיה ממאירה מולדת.
סימנים של מחסור
אם הגוף שלך לא יכול לספוג ויטמין B12, הסימן הראשון לבעיה עשוי להיות הסימפטומים המניפסט. עם זאת, מחסור בוויטמין B12 הוא מסובך, כי הסימנים יכולים להיות מעורפלים או לייחס לתנאים אחרים. תסמינים נפוצים כוללים עייפות, חולשה, בעיות איזון, עצירות, ירידה במשקל, דיכאון, זיכרון או בעיות קוגניטיביות, קהות או עקצוצים בידיים וברגליים, ודמנציה. אם אתה מבחין בכל הסימנים האלה, לדבר עם הרופא שלך על עוברים בדיקת דם כדי לקבוע את רמות B12 שלך. אם הבדיקה חוזרת עם ערכים של פחות מ 200 pg / mL, יש לך מחסור.
מקבל מספיק B12
הטיפול במחסור B12 תלוי למה הגוף שלך לא מקבל מספיק. אם זה פשוט עניין תזונתי - נפוץ יותר בקרב צמחונים טבעונים - אתה יכול לשנות את הדיאטה או לקחת תוספת. מי חסר חומצה הידרוכלורית להפריד את הוויטמין מן המזון צריך גם תוספת B12 או מזונות מועשרים יותר עם B12, כגון דגני בוקר. אם יש לך אנמיה הממאירה, הגוף שלך לא יכול לספוג כל צורה של B12 נלקח בעל פה.במקרה זה, הרופא שלך ירשום ויטמין B12 הזרקה תוך שרירית.
