פירות וירקות הם מרכיבים חשובים בתזונה בריאה. הם מספקים ויטמינים ומינרלים חיוניים המבצעים פונקציות חיוניות בגוף. לא מספיק פירות וירקות יכול לשים אותך בסיכון לתנאים בריאותיים קשים.
וידאו של היום
ויטמין לקוי
ויטמינים ומינרלים לעזור לשמור על עצמות ורקמות חזק, טופס כדוריות דם אדומות ולשמור על מערכת העצבים המרכזית. הגוף שלך פשוט לא יכול לתפקד ללא ויטמינים ומינרלים אלה. תנאים חמורים כגון רככת צפדינה לפתח בשל היעדר אלה חומרים מזינים.
->מחלות קשות
פירות וירקות הם מקורות שופע של נוגדי חמצון. חומרים נוגדי חמצון הם חומרים המגינים על התאים מפני רדיקלים חופשיים, מולקולות העלולות להזיק לגוף ולהוביל לבעיות חמורות. ללא צריכת פירות וירקות נכונה, אתה עלול להיות סיכון גדול יותר עבור מחלות כמו מחלות לב וסרטן.
->בעיות עיכול
סיבים הוא חומר מזין חשוב מאוד, אשר, בין היתר, מסייע בשליטה על תנועות המעי הרגיז. סיבים נמצא בפירות וירקות, וחוסר זה יכול לגרום לעצירות בעיות העיכול, כמו גם להעלות את רמות הכולסטרול.
משקל רווח
פירות וירקות הם חלופה בריאה מזונות עתירי שומן וקלוריות, כי הם מספקים את החומרים המזינים מבלי לספק קלוריות עודפות. הימנעות פירות וירקות להחליף מזונות fattier יכול לגרום לעלייה במשקל כמו גם מצבים בריאותיים קשים אחרים.
המלצות
אדם מבוגר צריך לאכול על 2 כוסות של פירות ביום לפחות 2 כוסות של ירקות.
