אופניים היא מכונה יעילה, אבל רק כאשר זה בכושר ראוי. המיקום הנכון של המושב, הדוושות ואת הכידון ביחס לגובה שלך, להבטיח כי אתה נהנה נסיעה יעילה ומהנה. כי הרגל שלך היא חיבור ישיר של הגוף על אספקת תנועה לאופניים, מיקום הרגל הנכון על הדוושה הוא חשוב ביותר.
וידאו של היום
מיקום
עליך למקם את כף הרגל על דוושת האופניים, כך שכדור הרגל, הנקרא גם המטטרסלי, הוא ישירות מעל זרוע הציר של הדוושה. זרוע הציר של הדוושה היא הציר, העובר דרך הגוף של הדוושה. מיקום metatarsal שלך על החלק הזה של הדוושה מגדיל את היציבות בעת רכיבה על אופניים. תרגול המיקום הנכון בכל פעם שאתה רוכב, עד שאתה יכול להרגיש כאשר הרגל שלך היא במקום על הדוושה.
יתרונות
הצבת הרגליים שלך כראוי על הגוף של הדוושה יסייע להבטיח את כוח דוושת מקסימלית ויעילות. מיקום הדוושה ברגל כף הרגל מקדם תהליך הנקרא "ankling". לקשור את גלגול טבעי של הרגל שלך כפי שהוא מסתובב דרך זרועות כננת טווח מלא של תנועה. אם הרגל שלך היא חזרה על הדוושה, אתה תאבד להגיע כוח כי הרגל שלך לא יכול לסובב כראוי. אם הרגל שלך היא רחוק מדי קדימה, זה ישים יותר מדי לחץ על בהונות, הפחתת חשמל ובמקרים מסוימים, גרימת כאב או פציעה.
קליפים וכלובים
כלובים קליפים לספק רכיבה יעילה יותר על ידי הצמדת הרגליים לדווש. כלובים עבודה על ידי מתן מתכת או פלסטיק טופס שמתאים מעל הרגל שלך ואת דוושת האופניים. התאם את המיקום קדימה של הכלובים ואת המתח על הרגל שלך כדי להבטיח יישור תקין. נעלי אופניים מיוחדות תוכננו על ידי לחיצה על דוושות האופניים. אתה צריך להתאים אותם כראוי כדי ליישר את הכדור של הרגל שלך עם ציר של הדוושה.
התאמה
מיקום רגל תקין על הדוושה קל יותר כאשר התאמות אחרות בכושר האופניים נכונות. המיקום של כף הרגל הוא מוכתב בחלק גדול על ידי המיקום של האופניים שלך. עליך לוודא שהגובה של המושב, המיקום הקדמי והאחורי וההטיה מותאמים כראוי. כאשר בכושר כראוי, הרגליים שלך צריך בנוחות להגיע הדוושות לאורך טווח מלא של תנועה. בעת כוונון המושב למיקום, הקפידו ללבוש את נעלי הרכיבה הרגילות שלכם, אשר עלולות להשפיע על הכושר, במיוחד באמצעות גובה המושב.
