בשנת 1844, האירופאים עדים הקיצוץ של חזה הבריטי הבריטי הרולד קנוורת' על ידי הודי אמריקאי בשם Flying גול, אשר השלימה את 39. 6 מ 'מרחק ב 30 שניות. טיימס של לונדון תיאר שבץ של שחף המעופף כמו "לא אירופית" המורכב "תענוגות גרוטסקי". מוזר כמו שבץ חופשי חופשי כנראה נראה uninitiated, זחילה הקדמי או בסגנון חופשי הוא תקן בתחרות הבינלאומית היום הוא המהיר ביותר של כל ארבע שבץ תחרותי.
וידאו של היום
Steamlining / Core כוח
Freestyle הוא שבץ ציר ארוך, כלומר לסובב מצד לצד, לאורך קו דמיוני שמפעיל ממך בראש, לאורך עמוד השדרה שלך. אתה בעיקר להסתמך על הכתפיים שלך עבור הנעה בסריקה הקדמית, אבל אתה שואב כוח לשבץ שלך מן השרירים הבטן הליבה שלך ואת שרירי הגב העליון, במיוחד latissimus שלך dorsi או lats. גמישות וכוח דרך הירכיים והרגליים הוא חיוני עבור בעיטות יעיל כמו קרסוליים גמישים מפרקים ברך יציב.
->גוף רול
כאשר אתה בפנים מול המים, אתה יוצר יותר מערבולת ואתה חייב להילחם קשה יותר נגד התנגדות של מים. הפתרון הוא לשחות על הצד שלך במהלך פריסטייל, מסתובב משמאל שלך לצד ימין בכל פעם שאתה לוקח שבץ כך הכפתור בטן שלך פונה לצד הבריכה. היכולת לחמוק מבעד למים, כמו דגים, ולהוציא אנרגיה קטנה ככל האפשר, הופכת אותך לשחיין מהיר ויעיל יותר.
נשימה
נשימה נכונה ב freestyle לוקח בפועל, אבל זה משתלם בסיבולת כוח מוגברת. נשימה קצבית נושבת החוצה את האוויר בזמן שהפנים שלך במים תזמון הנשימה שלך, כך שאתה מוכן לקחת יותר אוויר בדיוק כמו הפנים שלך מסתובב רק מעל פני המים בקנה אחד עם גליל הגוף שלך. כאשר אתה נושף, רוב האוויר הריאות שלך לפני לוקח נשימה את האוויר זורם בקלות אז אתה לא צריך להשתנק או לגימה באוויר.
ירכיים / ידיים
שמור על הראש נמוך שלך מתנים גבוה כדי למזער את התנגדות המים נגדך. תרגול בועט בצד שלך כדי להתרגל לרפרף לבעוט בתנוחה זו ולהאריך את הגוף במצב התייעלות ככל האפשר. טחנת הזרוע טחנת הרוח המשמשת את שחף המעופף פועל עבור ספרינטים, אבל זה משתמש הרבה אנרגיה ומייצר את המרחק הזרוע שלך נוסע לפני שהוא לוקח את שבץ הבא. עבור שוחות רחוק, לשמור על זרוע ההתאוששות שלך נינוח באוויר. שמור את המרפקים גבוה להוביל עם המרפק שלך, ואחריו את פרק כף היד ואז את האצבעות.כאשר אתה לסובב את הכתף שלך, להזין את המים עם קצות האצבעות הראשון, למזער מתיז.
